Когда поднимается температура, мы пьем таблетки, когда болит спина - идем на массаж. Но мало кто задумывается о здоровье и безопасности мозга. А ведь мозг - такой же важный для полноценной жизни орган, как сердце или желудок. Чтобы ваш “процессор” всегда был в форме, за ним тоже нужно ухаживать. Не знаете как? Используйте наши советы каждый день!

Ограничивайте себя

Любую задачу можно выполнять быстро или медленно. Когда вы не ставите себе сроки и конкретные измеримые результаты, задача может растянуться на дни и недели. Но если вы заведете таймер и установите жесткий дедлайн, мозг активизируется и поможет закончить дело в рекордные сроки.

Занимайтесь спортом

Физическая активность повышает концентрацию клеток мозга в зонах, отвечающих за память и обучение, у мышей. Более того, когда вы занимаетесь спортом с удовольствием, в теле вырабатываются эндорфины, которые снижают уровень стресса и снимают болевой синдром.

Тренируйте мозг

Как и мышцы, мозг требует регулярных тренировок. Для этого подойдут кроссворды, судоку, загадки и любые другие головоломки, которые не занимают много времени. А чтобы активизировать работу второго полушария, попробуйте выполнять привычные занятия не доминирующей рукой. Например, чистите зубы левой рукой, если вы - правша, и наоборот.

Грозит ли вам слабоумие? Первые признаки и профилактика

Делайте паузы

Это правило касается и умственной работы, и офисной, сидячей. Когда вы долго находитесь без движения, ухудшается кровообращение по всему телу, в том числе и в мозге. Старайтесь делать перерывы в работе на 10-15 минут каждый час. Это позволит мозгу вернуть силы, а вам даст время, чтобы размяться и восстановить нормальное кровообращение.

Используйте все органы чувств

Доказано, что прослушивание произведений Моцарта благотворно влияет на возможности мозга. Записи композиций повышают логические и математические способности. Управлять работой мозга можно и через запахи. Эфирные масла мяты и цитрусовых обладают возбуждающим действием, а розы и лаванды - успокаивающим.

Как уберечь себя от инсульта? Простые, но эффективные советы

Дышите и медитируйте

Мозг не может работать без достаточного притока кислорода, поэтому глубокое дыхание - залог активного и здорового мозга. Разучите парочку дыхательных упражнений и практикуйте их, когда в голову не лезут умные мысли. Заодно потренируйтесь медитировать. Ученые давно доказали благотворное воздействие медитации на качество жизни и здоровье мозга.

Откажитесь от стимуляторов и релаксантов

Кофе - это не топливо для мозга, а искусственный стимулятор, бодрящее действие которого быстро сменяется “ломкой”. Кофе лучше заменить на травяной чай, например, на основе гингко билоба. Алкоголь не просто снижает умственные способности, но и не позволяет мозгу восстанавливаться. Поэтому употребление спиртного желательно свести к минимуму.

Занимайтесь любовью

Регулярный секс (не реже 1 раза в неделю) положительно сказывается на здоровье женщины. Повышенный уровень эстрогена улучшает мозговую деятельность. При этом важно не столько достижение оргазма, сколько эмоциональная и физическая близость.

Болит голова? Откуда берется боль, и как от нее избавиться

Узнавайте новое

Мозг развивается, когда вы узнаете что-то новое или занимаетесь новой деятельностью. Вы можете изучить любую интересную вам тему, почитать книги, до которых раньше не доходили руки. Заведите привычку каждый день узнавать новое слово и вводить его в свой словарный запас. Чем больше слов вы используете, тем активнее работает ваш мозг.

Простые советы, как вернуть и сохранить здоровье позвоночника!

Учитесь концентрировать внимание

Периоды повышенной концентрации повышают активность мозга. Чтобы добиться такого состояния, научитесь отслеживать внешние раздражители, которые воруют ваше внимание и рассеивают концентрацию. Периодически задавайте себе вопрос “О чем я думаю сейчас?”. Переносите любые навязчивые мысли о невыполненных делах на бумагу, добавляйте их в свой список дел. Так вы высвободите ресурс своего мозга для решения более важный задач.

Еще больше советов о том, как сохранить здоровье мозга на долгие годы, вы можете посмотреть в бесплатном уроке Алексея Маматова. Он расскажет, как уберечь себя от инсульта, деменции и других страшных болезней ума.