Статья

Худеем к лету!

После многочисленных попыток похудеть и различных диет избавиться от лишних килограммов не так-то просто! Замедленный обмен веществ не дает скинуть ненавистные килограммы и лишний вес уходит труднее.

Существует несколько хитростей, с помощью которых можно перехитрить свой метаболизм и получить не только оптимальный вес, но и улучшить самочувствие.

Правила похудения:

Основные принципы успешной потери веса остаются такие же, независимо от того, сколько вам лет. Прежде чем предпринимать шаги по изменению своего рациона поймите главное.

- Вы должны есть меньше. Не имеет значения, питаетесь ли вы жареной курицей или только овощами . Если вы не сократите свои порции, вы не будете терять вес. Потребности в калориях у всех различны, но если женщина ест 2000 калорий в день, нужно стремиться сократить эту цифру на 400 до 500 калорий.

- Вы должны терять не больше 0,5-1 кг. в неделю. Это грамотный, стабильный подход и у вас появится больше шансов выстроить здоровые привычки и поможет вам оставаться стройной в долгосрочной перспективе.

- Пропуск приема пищи несет хаос в ваш обмен веществ. Когда вы пропускаете завтрак или ужин, ваше тело пугается и начинает делать запасы, а не сжигать калории. Пропуск приема пищи также увеличивает шансы на понижение уровня сахара в крови, что сделает вас голодным и уязвимым для сладких углеводов.


Сокращение углеводов.
Добавьте белка в рацион! Питательные вещества из белка предотвратят потерю мышечной массы и заставят ваш организм работать эффективнее. Каждый прием пищи должен быть таким:

- Овощи или фрукты должны составлять половину вашей тарелки. С высоким содержанием клетчатки и воды, они займут большой объем в вашем желудке, не добавляя слишком много калорий и подарят чувство насыщения.

- Натуральный белок: курица, рыба, мясо, порция должна быть размером с вашу ладонь.

- Сложные углеводы: порция размером с ваш кулак. Цельные зерна, бобы, свежие фрукты и крахмалистые овощи.

- Омега-3 жиры. Это может быть 1½ ч. л. оливкового масла, четверть авокадо, две столовые ложки орехов или семян.


Что поможет быстро похудеть? Способ простой - это пить много очищенной воды.
Вода попадая в желудок создаёт эффект сытости, обмен веществ становится лучше.

Для того, чтобы быстро и эффективно похудеть стоит запомнить несколько правил:

  • Нельзя употреблять напитки, обладающие мочегонным действием, они выводят жидкость из организма.
  • Если организм будет регулярно терять жидкость, диета просто будет бесполезной
  • Полноценно питайтесь. Не пропускайте завтрак, обед или ужин!
  • Можно есть всё в разумных пределах, не надо себя ограничивать резко! Посчитайте примерное количество калорий употребляемых в день и начинайте уменьшать их.
  • Пейте жидкость до еды
Только употребляя жидкость до еды можно положительно влиять на пищеварение организма.
  • Пейте жидкость после еды
Употребление воды после еды требует немного других правил. Вам не нужно пить сразу воду после еды, голод проснётся ещё раньше. Нужно выждать пару часов и это поможет дольше оставаться сытым и не думать о перекусах.
  • Проснувшись, выпейте стакан воды
Это помогает проснуться организму, появляется чувство бодрости, для подобного эффекта нужно повторять это постоянно.
  • Важный момент: в день Вы должны выпивать 2.5 литра воды. Если норма для человека 1.5 литра, для похудения нужно выпить 2.5 литра воды(учитывая чай, кофе).

5 разоблачающих видео о полезном питании и здоровом образе жизни

1. Можно ли набрать мышечную ткань, не посещая тренажерный зал?



2. Альтернативные способы питания: вегетарианство, сыроедение, пост. Что важнее: мода или здоровье



3. Голодание - полезно? Разберемся!



4. Как грамотно начинать утро и настроить свой организм утром на радостный лад?



5. Что такое углеводы на самом деле, так ли они полезны, и сколько их в еде?


0 chat_bubble_outline 78 visibility
Рекомендуем посмотреть

Комментарий (0)

Чтобы комментировать, вам необходимо

ВОЙТИ
Чтобы оставить комментарий необходимо Войти

Политика конфидециальности

Администрация сайта viline.tv (ООО "ВилайнТв" ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.

Персональные данные - это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.

Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) info@viline.tv

В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.

О проекте

Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.

Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.

Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами воспитания малышей в том возрасте, когда закладывается фундамент для развития личности.

Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала.

Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.

Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления. Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.

Авторам курсов по развитию детей:

Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv - это явно ваши потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем проекте!

Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.

Сотрудничество с ViLine.tv - это:

  • Раскрутка ваших курсов через email-рассылки подписчикам ViLine. Наши письма читают десятки тысяч молодых мам!
  • Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией для авторских курсов и специальные страницы о вас;
  • Создание промо-материалов для продвижения курса и автора в нашей собственной видеостудии;
  • Повышение известности автора - мы расскажем огромной аудитории, почему ваш курс стоит приобрести.

Варианты сотрудничества:

  • Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем комиссионное вознаграждение. Вы получаете активный рост продаж и основную прибыль.
  • Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее мы продаем ваши материалы самостоятельно, получая 100% прибыли.

Пишите по адресу info@viline.tv, присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.

Авторам статей:

У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.

Размещение статей на ViLine.tv - это:

  • ✓  Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной аудиторией;
  • ✓  Раскрутка Вашего сайта;
  • ✓  Достойное вознаграждение.

Условия:

  • –  материал должен быть уникальным;
  • –  не размещаем SEO-статьи;
  • –  можем отказать в размещении материала по усмотрению руководства проекта.

Для начала сотрудничества

  • ✓  Напишите письмо по адресу info@viline.tv, с примерами работ и/или ссылкой на сайт.

Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей.

Оплата и доставка

На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:



Безопасность и конфиденциальность платежа

При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически перенаправлены на платежную форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.
Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью защищены в соответствии с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о совершенном Вами платеже.
На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено сообщение об авторизации платежа.
Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт. Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800 500-65-37

Личные данные покупателя.

При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки.
Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом.

Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме.

После оплаты войдите в ваш "Личный кабинет" и выберите "Мои курсы"
Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте ViLine.tv
В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо написать в службу поддержки info@viline.tv

Правила возврата денежных средств

Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях:

1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу поддержки Исполнителя до 14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).