Слабоумие не возникает из ниоткуда, оно постепенно прогрессирует и лишает способности рационально мыслить и вести себя. Точный момент начала слабоумия отыскать почти невозможно, но некоторые его признаки легко отличить.

Ответьте на 10 простых вопросов. Если большая часть ваших ответов “Да”, скорее всего, вам пора заняться здоровьем своего мозга:

1. Вы охотно критикуете, но не приемлете критику в свой адрес?
2. Вам лень учиться новому, потому вы сдаете старенький смартфон в ремонт, вместо того, чтобы разбираться с последней моделью?
3. Вы часто ностальгируете и начинаете фразы со слов “А раньше...”?
4. Вы можете часами рассуждать на интересную вам тему, даже если собеседник с трудом подавляет зевки?
5. Вы быстро забываете прочитанное, не можете сосредоточиться на серьезной литературе?
6. Вы лучше всех знаете, как управлять страной, тренировать сборную и писать книги?
7. Вы предпочтете простенький детектив работе культового режиссера, при просмотре которого надо напрягать мозги?
8. Вы никогда не подстраиваетесь под других, но все должны учитывать ваши желания?
9. Ваш день - это череда привычных ритуалов, без которых вы чувствуете себя потерянно и некомфортно?
10. Вы точно знаете, как надо делать, и готовы тиранить окружающих, пока они с вами не согласятся?

Как уберечь себя от инсульта? Простые, но эффективные советы

Заметили за собой нехорошие привычки, которые могут привести к слабоумию? Не надо отчаиваться! Есть верные способы избежать деменции. Берите пример с людей искусства и науки, которые даже в 90 лет сохраняют живость ума. Вот десятка советов, следуя которым, вы защитите свой разум от преждевременного старения:

• Учитесь новому. Каждые пару лет подбирайте себе новый предмет или сферу для самообразования. Не обязательно заново поступать в университет, достаточно заниматься дома, а уроки можно найти онлайн.
• Общайтесь с молодежью как можно чаще. В таком окружении вам придется оставаться современным, чтобы не отстать от жизни.
• Решайте логические задачки и отвечайте на вопросы тестов в интернете, чтобы время от времени подстегнуть свой мозг.
• Заучивайте слова иностранного языка, даже если не планируете на нем говорить. Пополнение словарного запаса - отличная тренировка памяти.
• Откопайте школьные и университетские конспекты и учебники. Попробуйте вспомнить формулы из высшей математики, даты известных сражений или органическую химию.
• Сделайте спорт частью своей жизни. Физические нагрузки благотворно влияют на здоровье мозга.

Зарядка для ума. 10 советов для здорового мозга

• Ломайте привычки и избавляйтесь от ритуалов, чтобы каждый новый день был для вас открытием, а не проходил мимо вас на автомате.
• Откажитесь от категорических оценочных суждений, выслушивайте аргументы противоположной стороны и будьте готовы признать свою неправоту.
• Прежде чем высказывать свое мнение о политике или спорте, изучите проблему и озвучивайте только подкрепленные фактами рассуждения.
• Читайте и заучивайте стихи, это лучшая тренировка памяти, которую не зря используют с первых классов школы.

Конечно, если плохие привычки уже укоренились, избавиться от них может быть сложно, но нависшая опасность слабоумия должна стать для вас отличным стимулом. А более подробно о стадиях деменции и способах ее предотвращения расскажет невролог Алексей Маматов.