Самостоятельно массируя проблемные зоны можно контролировать силу давления, болевые ощущения и способы. Это позволяет быстрее избавиться от боли и зажимов в мышцах.
Массажем можно значительно поправить состояние внутренних органов, воздействовать на кожу, мышцы и циркуляцию крови, лимфы в организме. Но что делать если нет времени посещать курсом массажи? Самомассаж-это достаточно эффективный метод, но стоит изучить основные техники помощи себе!
Самостоятельно массируя проблемные зоны можно контролировать силу давления, болевые ощущения и способы. Это позволяет быстрее избавиться от боли и зажимов в мышцах.
Не стоит заниматься самомассажем если имеются острые и хронические заболевания в стадии обострения, наличие травм или кровотечений, кожные заболевания, расстройство психики. Аккуратно и под контролем проводить самомассаж нужно, если присутствует гипотония, гипертония, варикозное расширение вен, проблемы с сердцем.
КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ МОЖНО УСТРАНИТЬ С ПОМОЩЬЮ САМОМАССАЖА:
МАССАЖ ГОЛОВЫ- устраняет боль в голове и снимает мышечный спазм, проявляет видимый косметический эффект ( уходит второй подбородок и пропадают мимические и возрастные морщины, складки на шее).
МАССАЖ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА- убирает симптомы остеохондроза, снимает спазм мышц шеи и плечевого пояса, убирает онемение рук, что часто является верным признаком наличия остеохондроза.
МАССАЖ ГРУДНОГО ОТДЕЛА- борется с проявлениями грудного остеохонроза, подтягивает область грудных желез.
МАССАЖ НОГ-ЭФФЕКТИВНАЯ БОРЬБА С ЦЕЛЛЮЛИТОМ!
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА САМОМАССАЖА:
Движения массирующей руки должны быть плавными и совершаться только по ходу лимфы к ближайшим лимфатическим узлам.
Руки нужно массировать по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам.
Ноги нужно массировать по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам.
Грудную клетку нужно массировать спереди в стороны по направлению к подмышечным впадинам.
Шею массируют книзу к к надключичным лимфатическим узлам.
Поясничную и крестцовую зону массируют по направлению к паховым лимфатическим узлам
Сами лимфатические узлы массировать строго запрещается!
В ходе самомассажа мы восстанавливаем энергию, регулируем деятельность лимфатической системы, ускоряем процессы кровообращения, очищаем организм от токсинов, ускоряем обмен веществ, регулируем деятельность сальных желез и тонизируем кожный покров.
Самомассаж эффективно проводить с помощью массажных рукавиц, массажных щеток, спец. мячиков. Самомассаж может быть сухим (без применения масел и кремов) и с применением массажных и эфирных масел, кремов с разогревающим действием, меда и т.д.
Чтобы комментировать, вам необходимо
ВОЙТИ