Как растет вес во время беременности?
Беременность – единственное время, когда увеличение веса радует женщину, правда, до поры, до времени. В первые два-три месяца прибавка незначительная, но чем ближе дата родов, тем больше цифра на весах. Какой же вес набрать «можно», а какая прибавка усложняет протекание беременности, и родов?
Много не ешь, не родишь!
«Мало набираешь – плохо», «Много ешь, родить не сможешь» — чем только не пугают будущую маму. Даже врачи ругаются, что женщина слишком стремительно полнеет.
Одни девушки не тяжелеют до последних месяцев, а другие начинают округляться уже в первом триместре. Итоговая прибавка у всех беременных разная. Но существуют нормы прибавки, которая считается оптимальной и для здоровья малыша, и женщины. Вот эта заветная цифра:
Нормальной считается прибавка от 9 до 14 кг – если плод один, и от 16 до 21 кг – если вы ждете двойняшек или тройняшек. Это средние данные, в реальности вес может быть немного больше или меньше.
Взвешиваемся правильно!
Вы в счастливом ожидании малыша, и набор веса – «больной» вопрос? Тогда рассчитайте индивидуальную норму прибавки, для этого есть специальная формула. Но для начала запомните – взвешиваться нужно правильно! Казалось бы, что сложного, просто встать на весы, но и в таком легком деле есть свои маленькие хитрости:
- Не стоит взвешиваться каждый день, а тем более по несколько раз за сутки, вы же не спортсмен, который набирает массу перед соревнованием и дорожит каждым граммом. Оптимальный интервал между взвешиваниями – одна неделя, не меньше.
- Вставать на весы лучше сразу после пробуждения, до первого приема пищи или напитков.
- Взвешивайтесь в одной и той же одежде, тогда результаты будут максимально точными.
- Заведите тетрадь и записывате результаты.
- Беременную девушку будут взвешивать и в женской консультации, на каждом плановом приеме у гинеколога. Финальное взвешивание производится перед родами, именно в этот момент фиксируется итоговая прибавка веса.
Кроме общей нормы прибавки веса есть оптимальные показатели и для каждого отдельного триместра:
- Первый триместр (1-12 недели): до 2 кг за период.
- Второй триместр (13-24 недели): до 1 кг в месяц.
- Третий триметр (25-40 недели): до 400 гр в неделю.
Смотрите запись вебинара «Беременность под контролем: ВСЕ, что нужно знать будущей маме» (бесплатно в ViLine.Клубе)
Откуда берутся «лишние» килограммы?
Итак, нормальная прибавка за всю беременность - до 14 кг, но ведь малыш весит всего 3-3,5 кг или чуть больше, что же все остальное? Распределяется вес примерно так:
Вес ребенка | 3000-3500 г. |
Вес матки | 800-1000 г. |
Вес последа | около 400 г. |
Вес околоплодных вод | 800-1000 г. |
Увеличенный объем крови | до 1200 г. |
Увеличенный вес груди | около 500 г. |
Вес "новой" жировой ткани | 2000-2500 г. |
Тканевая жидкость | до 2700 г. |
Итого: | от 11 до 13-14 кг. |
Как видно, прибавка до 14 кг не вызывает никаких опасений. Но если эта цифра значительно выше или ниже, чем это может объясняться?
Движение в положении: какой спорт полезен во время беременности?
Исходный вес беременной девушки
Чем худее женщина до беременности, тем стремительнее она будет набирать вес в период вынашивания ребенка. Организм словно восполняет недостающие до нормы килограммы в ускоренном режиме. И, наоборот, полные девушки во время беременности набирают совсем немного.
Индивидуальная склонность к полноте
Вы часто сидите на диетах, постоянно посещаете спортзал и болезненно относитесь к набору веса? Значит, есть повод - вы склонны к полноте, а в период беременности это непременно проявится.
Высокий рост будущей мамы.
Тут все просто, высокие женщины быстрее набирают вес во время вынашивания малыша, правда, и нормы прибавки у них другие.
15 ответов на главные вопросы беременной
Крупный малыш
Если будущая мама ждет крупного малыша, и это подтверждается результатами УЗИ, то и ее финальная прибавка будет значительно выше.
Отеки
Отеки обычно беспокоят женщину на последних месяцах беременности, они - свидетельство того, что в организме задерживается лишняя жидкость.
Токсикоз и гестоз
Токсикоз на первых месяцах беременности -частое явление. Он сопровождается потерей веса, как и гестоз третьего триместра.
Чрезмерный аппетит
Этот фактор женщина может контролировать самостоятельно. И не просто может, но и должна! Иначе рискует сильно располнеть, особенно в середине беременности, с 18 недели, а это не на пользу. Беременность - не повод кушать за двоих!
Многоводие
Повышенный объем околоплодных вод также будет сказываться и на прибавке в весе.
Возраст будущей мамы
Установленный факт: чем моложе будущая мама, тем меньше прибавка веса за весь период беременности.
Посмотрите курс врача акушера-гинеколога «Спокойная беременность и легкие роды» (бесплатно в ViLine.Клубе)
Сколько я могу прибавить в весе?
Чтобы определить насколько ваша прибавка в период вынашивания малыша соответствует норме, предлагаем рассчитать личные "границы" с учетом ваших параметров.
Шаг первый: Вычисляем индекс массы тела.
Наверняка вы не раз высчитывали данный индекс, просто вспомните свой показатель либо посчитайте снова: исходный вес в килограммах делим на рост в метрах квадратных.
Определяем тип своей фигуры:
- Индекс до 19, 8 (1 группа) – худощавое телосложение.
- Индекс 19, 8 – 26 (2 группа) – средний индекс.
- Индекс более 26 – полнота.
Шаг второй: Сверяем разницу изначального веса с весом "беременным"
Оцените свою прибавку на соответствующей неделе беременности, в зависимости от индекса массы вашего тела.
Медики разработали специальную систему расчета прибавки в период вынашивания плода – шкала физиологической прибавки. Она актуальна только после седьмого месяца и «разрешает» девушке набирать за неделю по 20 г. дополнительного веса на каждые 10 см собственного роста.
"Беременные мозги". Влияние беременности на сообразительность будущей мамы
Также можно составить подобные таблицы и графики со своими индивидуальными параметрами, примеры:
и
Посчитали свою прибавку, и она не укладывается в норму? Не переживайте, и, главное, никакого голодания! Малышу нужна не прибавка «по плану», а полноценное питание. Недостаток полезных веществ куда серьезнее скажется на его здоровье, чем пара лишних килограмм на теле мамы. Если вы чувствуете, что вес растет очень стремительно, сделайте рацион более сбалансированным и полезным, откажитесь от не полезных сладостей, мучного и жирного. Чтобы «удержать» растущий вес, следуйте советам:
Мамочки, а сколько килограмм вы набрали во время беременности? Может ли, на ваш взгляд, «беременный» вес быть лишним и стоит ли вообще опираться на принятые нормы, ведь каждый организм индивидуален?
Календарь беременности: 18 неделя беременности. Психологическая подготовка к родам, степени готовности.
Можно ли беременным использовать средства по уходу за волосами?
Чтобы комментировать, вам необходимо
ВОЙТИ