От электровеника до выжатого лимона. Как вернуть себе энергию?

Вам не кажется, что у вас есть всего два базовых состояния души: электровеник и выжатый лимон? В первом вы мечетесь по квартире, одной рукой готовите борщ, второй - моете пол. Если бы у вас было еще несколько рук, вы бы и им нашли работу. Обычно роль второй пары рук достается ничего не подозревающему мужу.

Когда в электровенике садятся батарейки, приходит вторая крайность - выжатый лимон. Вы падаете на диван, кровать или пол и лежите бревном за просмотром сериалов, пока уровень заряда не поднимается хотя бы до 80%. После этого все начинается с начала.

Может, пора перестать издеваться над собой? Хватит доводить себя до изнеможения! Лучше научитесь вовремя восстанавливать энергию и рационально расходовать ее, чтобы хоть иногда чувствовать себя интересной, желанной и счастливой женщиной.

Шаг 1. Избавляемся от тех, кто ворует энергию

Это могут быть энергетические вампиры или просто неприятные вам люди и заботы. Если после общения на вас накатывает усталость или тоска, постарайтесь свести контакт с этим человеком к минимуму. От нелюбимых дел тоже желательно избавиться: перепоручить их мужу, коллегам, бытовой технике. В конце концов, женщина создана, чтобы получать удовольствие от жизни, а не попусту тратить ее на мытье посуды, для этого есть посудомоечная машина.

Шаг 2. Контролируем то, от чего не получилось избавиться

Вы не можете уволиться с работы только из-за того, что ваша сотрудница - настоящий кровопийца. Но вы можете контролировать свое общение с ней, планировать его заранее и готовиться к нему соответствующим образом. Если вы знаете, что коллега поджидает вас на офисной кухне, выделите себе ровно 5-10 минут, чтобы заварить чашку чая и выдать своему личному вампирчику очередную “дозу” энергии. Как только время вышло, заканчивайте разговор и возвращайтесь к работе. Если придется, разыграйте телефонный звонок или сообщение. Точно также можно выделять себе время на нелюбимые дела или рабочие задачи. Вы знаете, что их все равно придется сделать, так запланируйте их заранее и обязательно похвалите и побалуйте себя после их выполнения.

Шаг 3. Находим свой ритм и следуем ему

Все в нашей жизни циклично, все следует определенному ритму. Представьте себе безграничное море в штиль и быструю горную реку. Какой пейзаж привлекает вас больше? Если спокойное море резонирует с вашим состоянием, старайтесь строить свою жизнь в соответствии с размеренным ритмом. Перестаньте бежать вместе с толпой, замедлите шаг, говорите спокойно, дышите полной грудью. После нескольких непривычных минут, вы почувствуете себя намного увереннее.

Если же вам ближе быстрый горный поток, устройте соревнование с собой. Заведите таймер на 30 минут и попробуйте выполнить максимум задач за это время. Высокий темп работы и жизни - лучший вариант для вас.

Разрешите себе быть собой. Или почему так важно принять себя? Узнайте из следующей статьи

Шаг 4. Делаем паузы

Когда вы найдете свой ритм, вы не сможете оторваться от работы. Когда входишь в состояние потока, продуктивность достигает пика, и вам кажется, что вы можете горы свернуть. Главное не забывайте делать перерывы. Чем интенсивнее вы работаете, тем чаще нужно отрываться, хотя бы на 5 минут. Отложите работу в сторону, заварите себе чай или кофе, потянитесь, выгляните в окошко или выйдите на улицу. Эти короткие паузы не повлияют на вашу продуктивность, зато в конце рабочего дня вы не будете чувствовать себя выжатым лимоном.

Шаг 5. Расслабляемся

Выходные нужны не для того, чтобы заниматься домашними делами или валяться на диване. Они созданы, чтобы вы успели восстановить свои силы после тяжелой недели. А лучший отдых - это новые впечатления. Оторвитесь от телевизора и сходите в парк погулять, наведайтесь в любимое кафе или запишитесь на маникюр. В плохую погоду можно остаться дома, ведь и в четырех стенах можно придумать веселые развлечения: устройте себе домашний спа-салон, поиграйте в настольные игры, пригласите гостей, потанцуйте под любимую музыку, устройте чайную церемонию или пикник посреди гостиной.

Способов растратить свою энергию - миллион, но и методов ее восстановления хватает. Прислушивайтесь к себе, выбирайте самые подходящие варианты… А если хотите гарантированно приумножить свои силы всего за 2 недели, Юлия Пряхина подскажет, как это сделать.