Как быстро сбросить вес и очистить организм после праздников

Новогодние праздники закончились и оставили после себя воспоминания и набранный вес. Большие каникулы мало для кого проходят не замечено.

Сегодня мы разберем рекомендации врачей о том, как правильно привести себя в форму после затяжных праздников. Несколько дней, как правило, хватает чтобы помочь организму перестроиться и начать функционировать более привычно.

В первую очередь, нужно обратить внимание на питьевой режим. Для этого в рационе должно быть не менее 1,5-2 литра хорошей чистой воды в день (не газированной).

Выберите для себя меню для разгрузочных дней, которые приемлемы для вашего питания и образа жизни.

Это могут быть разгрузочные дни на не крахмалистых овощах ( кроме картофеля, свеклы и моркови).
Это могут белково-овощные разгрузочные дни. Например, куриная грудка+не крахмалистые овощи.
Это могут быть разгрузочные дни на кисломолочных продуктах с добавлением фруктов.

Такие разгрузочные дни помогут не наносить стресс организму, освободить его от шлаков и токсинов, разгрузить гормональную и ферментативную систему, облегчить работу ЖКТ.

Калорийная застольно-праздничная пища даёт организму лишний запас калорий, который наверняка плодотворно не израсходовался за период каникул. Также нарушился привычные график сна, с ночными посиделками за праздничным обильным столом.

Выработка гормонов удовольствия (эндорфинов) происходит от разных вещей и действий. Это может быть неспешная прогулка по зимнему парку, совместная игра с детьми в снежки и лепка снеговика. Но эти же эндорфины вырабатываются при приёме вкусной и калорийной пищи, тортов и десертов.

Активная физическая нагрузка-это полноценный заменитель жиров, то есть головной мозг испытывает те же удовольствия в полном объёме.

Разгрузочные дни-это мощная помощь организму после праздников, но не надо после обильных застолий сразу резко переходить на один кефир или только воду. Всё нужно начинать поэтапно...

За неделю до разгрузочных дней нужно постепенно уменьшать количество жареных, мясных продуктов, а также изделий из теста, сдобу, выпечку и кондитерские излишества. Доказано, что женщинам в ПМС и критические дни лучше не заниматься очищением и диетами. Самое продуктивное время для разгрузочных дней и Детокс-терапии-это первая половина цикла. Хорошо помогает в эти дни сауна и баня, очищение кожи методом "скрабирования" и т.д.