Поздняя осень. Зима. Ранняя весна... Почти полгода информационные сводки пугают количеством заболевших вирусными инфекциями. Очень не хочется пополнять ряды сопливых и температурящих. Не хочется, чтобы муж болел и дети, особенно маленькие... Точно не хочется? Тогда давайте вспомним, что такое ОРВИ и как сделать всё возможное, чтобы не заразиться.

Вирусы крохотные, видны лишь под электронным микроскопом, а потому распространяются на большие расстояния, летая по воздуху. Больной чихнул, покашлял — они, оседлав мельчайшие капельки слизи, вылетают из носа со скоростью, превышающей скорость болида в Формуле-1 (более ста метров в секунду!). Насколько далеко улетят — зависит от веса. К примеру, вирусы гриппа относительно тяжёлые и поражают всех в радиусе всего лишь четырёх-пяти метров. Есть такие, что на сто метров разлетаются.

Воздушно-капельный путь заражения — основной, но есть другие

Маленькие заразные частицы легко передаются контактным путём через поручни в общественном транспорте, выключатели, прилавки магазинов, дверные ручки. Однако активнее всего они распространяются через бумажные деньги. Больной чихал на них, руками своими немытыми перебирал... материал у купюр шершавенький, в кошельке тепло — микробам комфортно и уютно. Они живут на поверхности денег до четырёх суток! За это время купюры могут пройти через сотни рук.

Руки — значимый источник инфекции.Именно ими вы берётесь за поручни, деньги и т. д. Если есть привычка часто трогать руками лицо, губы, нос — микроорганизмы быстро попадают на слизистые оболочки, тут же приступая к своему чёрному делу. Если же вы успели руки вымыть или воспользоваться влажной салфеткой — заразному агенту не повезло (в отличие от вас).

Так выглядят вирусы гриппа под мощным электронным микроскопом.

Как повысить иммунитет ребёнку 1-3 лет?

ОРВИ наиболее опасны для...

• Детей в возрасте старше месяца — в связи с тем, что антитела к микробам полученные от матери уже перестают циркулировать в крови, а собственные ещё не выработались.
• Людей с пониженным общим иммунитетом.
• Тех, кто не сталкивался ещё с вирусами. К примеру, жил в изоляции (на даче, отдалённом хуторе). Если человек приехал из другой страны или другого региона, у него есть набор антител к микроорганизмам, наиболее часто встречавшихся там, но перед теми, что распространены здесь он беззащитен.

Смотрите курс «Алгоритм воспитания здоровых детей» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Грипп у детей

Четыре условия заражения ОРВИ

1. Контакт с больным.
2. Несоблюдение профилактических мер.
3. Отсутствие антител к вирусу, проникшему в организм.
4. Снижение общего или местного иммунитета.

Четыре линии защиты

1. Невосприимчивость. Когда есть антитела к бушующей инфекции, т. е. выработался специфический иммунитет: есть прививка (от гриппа) или микроб уже вызывал заболевание раньше.
2. Отсутствие контакта с вирусом. Не встретились — не заразились. Логично.
3. Неблагоприятные условия для вируса, не дающие ему возможности вызвать заболевание. Сюда можно отнести высокий местный иммунитет, своевременно вымытые руки.
4. Высокий общий иммунитет.

Простые правила профилактики ОРВИ

Они действительно простые. Их нужно просто запомнить и пользоваться.

1. Избегайте контактов с вирусами

Это можно перевести с русского на русский как: «Не бывайте там, где много людей».

Весьма высок риск подхватить ОРВИ:

• в поликлинике, особенно — детской;
• в аптеке;
• в магазинах, особенно — рядом с детской поликлиникой;
• в гипермаркетах, где всегда огромное количества народа, в том числе уже явно больного и только заразившегося (самого опасного);
• в людных столовых и кафе;
• в общественном транспорте.

Смотрите курс «Иммунолог: все самое важное о здоровье ребенка» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Ищите альтернативные решения проблем.

• Ребёнок болен — вызывайте врача на дом. Другие визиты отложите на то время, когда волна вирусных заболеваний пойдёт на убыль.
• Продукты покупайте в небольших магазинах, лучше рядом с домом, где даже микробы все свои, знакомые и народа мало. Можно заказывать продукты в интернет-магазинах с доставкой до дома.
• Избегайте питания в общественных столовых и кафе во время эпидемий, лучше возьмите перекус с собой.
• Не стоит покупать еду в ларьках-киосках и есть её на улице. В толпе вообще лучше не раскрывать рот — обязательно вместе с хот-догом «съедите» и залетевший случайно вирус. Кстати, какими руками вы будете брать хот-дог? Немытыми?
• Работа недалеко от дома — ходите пешком. Если пешком идти — не вариант, выберите время, когда пассажиров в общественном транспорте меньше. Добирайтесь собственным транспортом или договоритесь с соседями.

2. Держитесь подальше от потенциально инфицированных

Если вам всё же надо в людное место, старайтесь держаться подальше от людей, особенно чихающих или кашляющих.

3. Проветривайте и увлажняйте

Минимум дважды в день по 15-30 минут проветривайте комнаты в квартире или доме. Вирусы терпеть не могут сквозняков и прохлады. Ежедневно мойте пол. Это очень эффективно в плане создания невыносимых условий для длительного сохранения заразных агентов в доме. Следите за влажностью воздуха. Пылесос в сезон простуд используйте только моющий. Обычный поднимает микробов в воздух, откуда их гораздо легче вдохнуть.

4. Вакцинируйтесь заранее

Не в ноябре-декабре, а в августе или, на худой конец, в сентябре. Вакцина есть только от гриппа, но это наиболее опасный вирус, которым болеет до 15 млн людей в мире ежегодно и именно он чаще приводит к осложнениям и даже летальному исходу. Примерно двести пятьдесят тысяч человек каждый год гибнет от гриппа (не важно какого — свиного, птичьего или обычного).

Посмотрите на картинку. Чёрным и красным выделены регионы, которые охватила эпидемия гриппа 2009-2010 гг. Это -пандемия, тот самый "свиной" грипп, который принес огромное количество смертей.

Как пользоваться полисом ОМС?

Вакцина против гриппа не может быть просроченной. Она разрабатывается ежегодно на основании данных аналитического отдела ВОЗ. Поэтому точно будет защищать от гриппа, который ожидается в текущем году.

5. Используйте барьеры

Носите перчатки и не снимайте их в общественном транспорте. Верхнюю одежду оставляйте в прихожей — на ней тоже живут микробы, которые в спальне не нужны.

6. Мойте руки, но не трите лицо

После возвращения из «мест скопления людей» — промойте нос слабым солевым раствором (чайная ложка без верха на стакан тёплой воды), им же прополощите горло.

Чаще мойте руки и избавьтесь от привычки трогать лицо руками, тереть нос. Не нужно облегчать микромиру проникновение в ваш организм. Ведь если даже один вирус попадёт внутрь, спустя сутки их будет несколько сотен тысяч. Положите в сумочку влажные дезинфицирующие салфетки для рук и пользуйтесь ими.

На картинке ниже, посмотрите, клетки человека просто "нашпигованы" вирусами гриппа.

Смотрите курс «Не нужно лечить насморк у грудничка! И другие советы детского ЛОРа» (бесплатно в ViLine.Клубе)

7. Больше гуляйте в лесопарковой зоне

Как можно больше гуляйте. Места выбирайте вдали от людских толп. Лучше в лесопарковой зоне, ещё лучше там, где есть хвойные деревья. Прогулки помогают восстановить нормальное состояние слизистых оболочек, повысить местный и общий иммунитет.

Закаливание часто болеющих детей

8. Фитонциды. И всё же они действуют!

К этому можно относиться как угодно, однако фитонциды лука, чеснока, листьев герани и цитрусовых, хвойных растений обладают противомикробным действием. Для этого совсем не надо их есть килограммами и пить литрами. Эффективнее всего распылять в воздухе. Элементарно: накрошить мелко лук, чеснок и поставить блюдце в прихожей. Накапать на ватный диск пихтовое или эвкалиптовое масло. Конечно, 100% гарантии защиты они не дадут, но хотя бы снизят концентрацию микробов в воздухе.

9. Забудьте про деньги, платите картой

В магазине расплачивайтесь карточкой (лучше дистанционной, не передавая её в чужие руки), перестаньте использовать бумажные деньги. А если уж попользовались — немедленно доставайте влажную салфетку.

На всякий случай напомню...

1. Для поддержания хороших защитных сил организма нужно высыпаться, полноценно питаться, избегать стрессов и любых историй, способных испортить настроение.
2. Если мама грудничка заболевает гриппом или другой вирусной инфекцией, ей обязательно нужно продолжать кормить ребёнка грудью. Антитела, полученные младенцем с молоком защитят его надёжнее всего.

Знаете ли вы, что одним из самых опасных источников заражения ОРВИ является ваш мобильный телефон? Всё просто — вы его держите всегда в руках: на улице, в магазине, в поликлинике, кафе... Приходите домой и кладёте его рядом с собой и на обеденный стол, и на подушку. Ребёнку даёте, чтобы успокоить, а тот его — куда? В рот, конечно!

А на мобильнике — всякая зараза, которую незаменимый девайс насобирал везде, где вы были. Хороший выход: чехол. Его нужно не забывать протирать антисептиками несколько раз в день, всегда, как только вы переступили порог дома.

А что помогает вам уцелеть в сезон простуд?