Статья

Йога для малышей: спорт или развлечение?

Йога для детей становится все более популярной, сегодня каждый второй фитнес-клуб предлагает такие занятия. Все твердят о большой пользе йоги для малышей, даже не подозревая, что детской йоги…не существует!

«У нас есть специальный курс занятий для детей, который условно можно назвать детской йогой. Именно условно, так как детской йоги, по сути, не существует. Мы, тренеры по йоге такого понятия как «бэби-йога» не приемлем и вот почему: настоящая йога подразумевает работу со своим подсознанием, а дети неспособны в силу возраста это реализовать» - рассказывает Елена Ракитянская, тренер по йоге для детей и взрослых семейного спортивного клуба в г. Москве.

Йога создана для самопознания и изменения себя путем медитации, а дети еще не способны общаться со своим внутренним «я». Но почему же тогда так популярна детская йога, что преподносят родителям под таким модным названием?

Йога-гимнастика или курс для самых маленьких

Сами тренеры по детской йоге считают ее не более, чем гимнастикой, но в основе упражнений лежит именно практика йоги, а потому такие занятия все-таки «с натяжкой» можно назвать «бэби-йогой». По сути, программа для детей – это те же взрослые асаны, но сильно упрощенные. Как отмечают сами инструкторы, некоторые дети могут легко справиться даже со взрослой программой тренировок, конечно, в физическом, а не в духовном плане.

Основное отличие йоги от фитнеса для детей в том, что она направлена, прежде всего, на развитие гибкости. С каждым занятием мышцы и суставы малыша становятся более эластичными и крепкими.

Почему детям так легко дается йога?

  • Их тело более гибкое, чем у взрослого, и уже на первой тренировке малыш с легкостью повторяет довольно сложные асаны.
  • У детей не так сильно развит инстинкт самосохранения, а еще они не ставят себе психологических границ. Взрослый, видя, как «закрутился» тренер по йоге, подумает, что ему такое не под силу. Дети же сразу попытаются повторить увиденное.

В основе детских занятий лежит хатха-йога. Во время тренировок большое внимание уделяется правильному дыханию. Инструктор не просто демонстрирует дыхательные техники, но и помогает детям освоить их.

Йога для ребенка – отличный способ поверить в себя, раскрепоститься и стать более спокойным, уравновешенным, а полезна ли она для здоровья?

Польза йоги для здоровья малыша

  • Ребенок научится правильно и глубоко дышать. Сначала эти умения он будет применять только на занятиях, но постепенно грудная клетка укрепляется, объем легких увеличивается, а значит, организм лучше насыщается кислородом и в повседневной жизни.
  • Йога – лучший способ для расслабления. Если ваш ребенок гиперактивен, то расслабиться и успокоиться после насыщенного дня ему помогут специальные асаны. Эту дисциплину в качестве успокаивающей нередко назначают возбудимым детям неврологи и психологи.
  • Она укрепит костный скелет, сделает тело гибким, сильным и гармонично развитым.
  • Правильно разработанная программа занятий оказывает комплексное укрепление организма, а значит, малыш будет реже болеть.
  • Это полезно для позвоночника, так как во время тренировки используются и скручивания и растяжения, благодаря йоге у малыша будет здоровый, крепкий позвоночник, а также красивая осанка.
  • Оказывается, йога помогает стать «умнее»! На занятиях активно работает шейный отдел позвоночника, а это способствует улучшению питания головного мозга, а также снимает нагрузку с глаз.
  • Особенно полезны элементы с участием шейного отдела позвоночника детям, которые часто болеют простудными заболеваниями, такие асаны помогут укрепить слабую носоглотку и горло.

Мало кто знает, что во время занятий по йоге ребенок получает так называемый «внутренний массаж» тела, который улучшает кровообращение и пищеварение. Йога полезна при сосудистых заболеваниях, при проблемах с легкими или сердцем.

Йога в тандеме: мама+малыш

Чаще всего на занятия по йоге малышей приводят родители, которые сами увлекаются ей, и первые тренировки проходят именно в тандеме: малыш и мама. Такой союз инструкторы считают очень полезным для крохи, ведь родительский пример «заразителен». Специалисты по йоге отмечают, что дети родителей, которые практикуют йогу, растут более спокойными и сознательными, умеют противостоять стрессам.

Совместные занятия укрепят связь матери и ребенка, а также поднимут настроение. Йога в этом плане очень удобна для мамы, которой не с кем оставить малыша, чтобы посетить фитнесс-клуб.

Занятие должно длится не больше часа, если малыш устанет или закапризничает, то стоит прекратить их раньше. Первые тренировки могут сочетаться с игровыми программами, чтобы дети не заскучали, со стороны это выглядит как веселое развлечение, и только тренер знает, что каждое движение в этой игре имеет смысл.

Когда начинать занятия?

Это спорный вопрос, в одних фитнесс-клубах на занятия по йоге берут трехлетних малышей, в другие принимают не ранее пятилетнего возраста. Часть специалистов по хатха-йоге уверены, что занятие по этой дисциплине не стоит посещать детям, не достигшим 12-летнего возраста. Это объясняется тем, что йога оказывает довольно сильную, многоступенчатую нагрузку, который для детского организма чрезмерен.

Среди множества тренировочных программ можно выбрать безопасные для самых маленьких, а протестировать такие программы родителям заранее стоит на себе.

В каком возрасте йога однозначно полезна и даже необходима?

Когда ребенок уже несколько лет посещает школу и можно заметить первые проблемы с его позвоночником. Именно в младшем школьном возрасте ребенок начинает задумываться о своем «Я», а йога – отличный способ постичь его. Кстати, это хороший "релакс" после напряженного школьного дня, отдохнет спина, глаза, придет в норму эмоциональное состояние ученика.

Кому противопоказана йога?

Самые «мягкие» и щадящие программы могут использоваться практически для любого малыша. Прямое противопоказание: серьезные заболевания внутренних органов, ранее полученные травмы костей, а также нарушения работы опорно-двигательного аппарата. Не забывайте, даже здоровому малышу перед началом тренировок потребуется консультация врача.

Примеры асан, которые можно выполнять дома:

  • Поза «лягушки» - полезна для тазобедренных суставов.
  • Поза «ласточки» - делает крепкими ноги, дарит чувство равновесия.
  • Асана «дерево» - помогает «вытянуть» позвоночник.
  • Асана «мостик» - развивает гибкость позвоночника.

Несмотря на то, что инструкторы по йоге не признают ее «детской» версии, занятия могут быть полностью безопасными и очень полезными для детей, особенно если они занимаются в группе с родителями. Первые самостоятельные тренировки можно начинать не ранее 12-лет.

А как вы относитесь к детской йоге и готовы ли заниматься этой практикой совместно с малышом?


В какую спортивную секцию отдать ребенка 5-6 лет?

2 chat_bubble_outline 4713 visibility
Рекомендуем посмотреть

Комментарий (2)

  • И
    Ирина ответила 4 сент. 2016 г., 17:55:25
    Даже не слышала про такое направление. Для меня это новая информация и, считаю её полезной, спасибо viline! Мы ещё совсем маленькие и, сама я никогда не сталкивалась с йогой, но думаю, что это очень интересно и полезно и маме и ребенку.
  • Диана Каримова ответила 17 янв. 2018 г., 10:05:48
    Ирина , благодаря вам и этому сайту мы тоже тоже решили записаться на йогу) послезавтра первое занятие. Надеюсь все пройдет хорошо! Вообще моя малышка очень подвижная, любит что-то делать, сложно ее усадить и заставить посидеть хоть 5 минут! Мне советовали побольше читать ей что-то и купить игрушки для мелкой моторики ручек. Она как маленький метеор! Ей только иногда помогают настенные часики, которые я купила в детскую) Смотря на русалочку перед сном она успокаивается и быстрее засыпает) кстати брала их здесь https://apelsin.org.ua/nastennye_chasy/detskoe/ Теперь вот надеюсь еще что йога ей поможет и она станет более спокойной, а ее маме станет значительно проще справляться по дому))

Чтобы комментировать, вам необходимо

ВОЙТИ
Чтобы оставить комментарий необходимо Войти

Политика конфидециальности

Администрация сайта viline.tv (ООО "ВилайнТв" ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.

Персональные данные - это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.

Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) info@viline.tv

В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.

О проекте

Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.

Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.

Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами воспитания малышей в том возрасте, когда закладывается фундамент для развития личности.

Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала.

Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.

Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления. Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.

Авторам курсов по развитию детей:

Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv - это явно ваши потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем проекте!

Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.

Сотрудничество с ViLine.tv - это:

  • Раскрутка ваших курсов через email-рассылки подписчикам ViLine. Наши письма читают десятки тысяч молодых мам!
  • Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией для авторских курсов и специальные страницы о вас;
  • Создание промо-материалов для продвижения курса и автора в нашей собственной видеостудии;
  • Повышение известности автора - мы расскажем огромной аудитории, почему ваш курс стоит приобрести.

Варианты сотрудничества:

  • Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем комиссионное вознаграждение. Вы получаете активный рост продаж и основную прибыль.
  • Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее мы продаем ваши материалы самостоятельно, получая 100% прибыли.

Пишите по адресу info@viline.tv, присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.

Авторам статей:

У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.

Размещение статей на ViLine.tv - это:

  • ✓  Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной аудиторией;
  • ✓  Раскрутка Вашего сайта;
  • ✓  Достойное вознаграждение.

Условия:

  • –  материал должен быть уникальным;
  • –  не размещаем SEO-статьи;
  • –  можем отказать в размещении материала по усмотрению руководства проекта.

Для начала сотрудничества

  • ✓  Напишите письмо по адресу info@viline.tv, с примерами работ и/или ссылкой на сайт.

Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей.

Оплата и доставка

На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:



Безопасность и конфиденциальность платежа

При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически перенаправлены на платежную форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.
Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью защищены в соответствии с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о совершенном Вами платеже.
На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено сообщение об авторизации платежа.
Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт. Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800 500-65-37

Личные данные покупателя.

При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки.
Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом.

Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме.

После оплаты войдите в ваш "Личный кабинет" и выберите "Мои курсы"
Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте ViLine.tv
В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо написать в службу поддержки info@viline.tv

Правила возврата денежных средств

Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях:

1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу поддержки Исполнителя до 14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).