Детский организм очень хрупкий и любой сбой его внутренних настроек может привести к серьезным проблемам. Для того, чтобы не допустить нарушений, необходимо знать, как правильно вести себя и что предпринять, чтобы детский организм не испытывал дополнительного стресса.

Что такое биоритмы, их виды

Механизм «внутренних часов» находится в гипоталамусе и тесно связан с гормональной регуляцией функций организма. Суточный цикл «внутренних часов» не равномерный и имеет свои подъемы и спады. Всего таких циклов десять.

Все люди, в том числе и дети, имеют свою динамику работоспособности, которую условно можно разделить на три основных категории.

• люди-«голуби», способные приспособиться к любому режиму
• «жаворонки», работоспособность которых выше утром
• «совы», которые наиболее эффективно могут работать вечером или даже ночью

Биоритмы ребенка зависят от даты его рождения, а также частично от биоритмов матери и от места проживания ребенка, его температуры, влажности воздуха, освещенности, климата, даже от магнитных колебаний.

Дети, рожденные ближе к весне или осенью, больше склоны к простудам, но они являются «голубями» и без особого труда могут привыкнуть к любому режиму. Дети, рожденные летом, имеют сильный иммунитет, они, как правило, «совы», а те, кто появился на свет зимой, склонны к аллергиям и являются «жаворонками».

Дети с правильно настроенными «часами» имеют хороший аппетит, почти не болеют, хорошо спят и опережают в развитии сверстников. Поэтому очень важно правильно настроить ритмы ребенка, чтобы малыш мог легко адаптироваться в окружающем мире.

Как правильно настроить «внутренние часы» ребенка

Вы только нарушите его «часики», а перекроить заложенные природой механизмы все равно не сможете. Главное, соблюдать четкий режим и не нарушать его даже в выходные.

• Если ваш малыш «жаворонок», а вы – «сова»,договоритесь с ним, что рано утром он самостоятельно будет играться и не станет шуметь. Заранее рядом с ним положите игрушки или книжки с картинками.
• Для малыша-«совы» подберите садик, где можно не приходить к восьми часам утра. А если ребенок пошел в школу, отдайте его во вторую смену. Если такой возможности нет, приучайте его заранее складывать свой портфель, готовить одежду, чтобы утром было время неспешно встать.
• «Совятам» можно помочь, если постепенно, незначительно, примерно на 10 минут сдвигать время отхода ко сну. Утром положите ему в портфель завтрак. Как правило, маленькие «совы» не способны с утра принимать пищу, но к 10 часам утра их желудок уже «просыпается».
• При составлении распорядка дня, внимательно понаблюдайте за ребенком и определите, в какой временной промежуток он более активен, а когда у него наступает спад. Старайтесь планировать развивающие занятия на период подъема. Помните, что у «сов» и «жаворонков» он может отличаться.

Биоритмы малыша индивидуальны и требуют бережного отношения. Ваша задача – помочь ему наладить правильный режим, чтобы он мог полноценно отдыхать. Для ребенка очень важен хороший крепкий сон, который восстанавливает его силы и помогает расти здоровым. Не пытайтесь его перестроить, лучше найдите правильный подход к его «внутренним часикам».