Как возвратить энергию уставшей маме

И смех, и грех. Конечно, анекдот утрированный! Но сколько раз бывало так, что к концу дня, ни то, что на секс не хватало, еле бы до кровати доползти! С одним ребенком не всегда успеваешь ужин приготовить, а с двумя, а с тремя, а больше

И где взять энергию, чтобы хватило не только на семью, но и на себя, любимую?

Здорово иметь расписание, да. В понедельник – в спортзал, суббота – день уборки. Но каждая мама знает – только запланируешь – ребенок, заболеет, раскапризничается, да просто – все вокруг умрут, если мама на 2 часа покинет дом!

Поэтому, создаем расписание… спонтанно! Появилось свободное время – нагло тратим на себя. Ребенку нужна счастливая и довольная мама!

Придерживайтесь этих трех правил, и усталость сведется к минимуму!

1. Быть в потоке! Не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Все складывается наихудшим образом, ребенок от груди не отстает, только положи – плачет, возле груди успокаивается, готовить-варить-жарить не дает, что делать? Подстроиться под ситуацию так, чтобы не бороться. Сильно нужна ребенку грудь? Берем малыша, валик или подушку, книжку, садимся поудобнее на диван/кровать, ребенку – грудь, себе – книгу и… читаем! Отдыхаем! Готовка – подождет. Вы – успокоитесь, отдохнете, сил наберетесь, а слушая ваше сердце, малыш угомонится и заснет (у меня выходило часа 2-3, когда дочь и спала, и сосала). Приготовить успеете перед приходом мужа или непосредственно с ним. Каждая женщина знает, как за 15 минут сделать вкуснейший омлет с хлебом!Не идите в противоборство – с красными от злости глазами варить борщ, когда кричит ребенок, все вытекает и подгорает. Расслабьтесь! На первом месте – спокойствие.
2. Совмещение приятного с полезным! Вместе с ребенком купаться, рисовать, лепить, вязать, спать! Как бы и присматриваю, и сама расслабляюсь, успокаиваюсь! Малыши постарше с удовольствием посмотрят, как вы делаете себе маску (будут просить сделать им такую же) – поиграйте с этим. Мама зеленая, мама красная, мама белая! Включать музыку, слушать вдвоем/втроем! Танцевать! Делать зарядку или гимнастику, учить малыша новым движениям, катать на себе, «самолетик» - в интернете много видео, как заниматься спортом вдвоем.
3. Делегировать обязанности! Подключайте мужа! Не живите по принципу – вы без меня пропадете! Пусть ваш мужчина помогает, дети видят это и тоже включаются. Вы моете посуду – ребенок вытирает. Игрушки вместе складываете, а потом и вовсе – только малыш. Учите самостоятельности. С мужем можно договориться, что одна комната моя, а другая – твоя. Где ребенок игрушки разбросает, тот и убирается. Или я – посуду мою, а ты – мусор выносишь. Включайте фантазию – разгружайте себя!

Эти три правила дадут шанс не уставать хронически! Не падать "без ног", ненавидя всех вокруг.

Однако, бывают моменты, что от усталости уже никуда не денешься.

Топ-5 способов быстрого восстановления энергии:

• Сон на 15-20 минут. Вы можете себе это позволить, и родные вам столько времени дадут. 15 минут достаточно, чтобы восстановиться!
• Ванна. Или душ. Как больше нравится. Вода дает потрясающий прилив энергии и сил.
• Разговор с подругами. Как бы банально не звучало, но мы женщины способны воспрянуть от обычного разговора. Ведь подружка и поддержит, и порадует, и вынесет все наши претензии к миру, и посочувствует! Что уж говорить о злорадстве! Давайте признаемся – так тепло и приятно становится от сплетни, что красавица Ирка из школы поправилась на 20 кг!
• Покупки! Шоппинг! Обновки! Платья, милые сердцу вещицы, духи, да все, что приносит радость и удовольствие!
• Поплакать… Да. Метод крайний, но и самый эффективный. Выпустить боль, усталость, раздражение – через слезы. Они очищают, наполняют и дарят спокойствие. Главное – не упиваться этим методом, дабы не скатиться в депрессию.

Быть мамой, женой, хозяйкой, поваром, любовницей, музой, красивой женщиной и всегда оставаться бодрой и веселой невозможно. Примите это. Не вылезайте из кожи вон , чтобы быть идеальной во всем. Давайте себе поблажки. С любовью и принятием. Вы не позволите себе отдыхать, и другие вам не дадут! Не становитесь загнанной лошадью. Вы просто женщина! Со своими слабостями и чувствительностью! Тепла вам, мира и гармонии!

А как вы справляетесь со своей усталостью? Может, у вас есть проверенные способы восстановления сил? Поделитесь своим бесценным опытом в комментариях к статье, чтобы помочь другим мамочкам!

Мама успевает все! Управление временем в декрете

Посмотрите видео молодой мамы, известного блогера Maria's Day о том, как проходит её день с малышом.

Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей. Узнайте больше о проекте Viline!!