Во время схваток очень важно правильное дыхание, способное облегчить вам боль, восстановить силы между идущими схватками и ускорить процесс рождения малыша. Всего лишь несколько простых техник помогают успокоиться и сосредоточиться на самом процессе родов.

Как дышать во время схваток

Чтобы узнать, как правильно дышать во время наступления схваток, лучше заранее посетить курсы для беременных или посмотреть обучающие видео, из которых вы получите информацию о дыхательных техниках.

В самом начале, когда схватки достаточно редкие, нужно сделать медленный, спокойный и мягкий вдох через нос, а потом плавный и продолжительный выдох через рот. Когда схватка утихает, можно дышать, как вам удобно. Когда схватки становятся намного сильнее и продолжительнее, следует делать более глубокий вдох полной грудью. При этом нужно постараться расслабить поясницу и живот.

Будет очень хорошо, если вы во время схватки будете «пропевать» гласные звуки. Это поможет войти в нужный дыхательный ритм, отвлечься от боли и сосредоточиться на происходящем процессе. Во время схватки очень важно устроиться как можно удобнее, чтобы они проходили мягче. Будет не лишним походить по помещению, постоять, облокотившись на низкие перила или тумбу.

Когда схватки станут продолжительными, болезненными, а промежуток между ними совсем коротким, это будет означать, что шейка матки практически раскрылась и скоро начнутся потуги. На этом этапе вам очень захочется тужится, но делать этого нельзя. Чтобы легче перенести этот момент, стоит применить «дыхание по-собачьи». Для этого нужно, подражая собачке в жару, часто и быстро вдыхать и выдыхать воздух, при этом дыхание должно быть поверхностным, чтобы избежать гипервентиляции. Только в конце схватки нужно делать глубокий, плавный вдох и такой же выдох.

Зачем нужно правильно дышать

Схватка – сокращение стенок матки, которое приводит раскрытию шейки, тем самым, расширяя родовой канал. Это весьма болезненный процесс, контролировать который невозможно.

Если женщина в процессе схватки ведет себя беспокойно, кричит, мечется, то выделяется ряд гормонов, приводящих к дополнительному спазму мышц. При этом ее нижний сегмент шейки сильно спазмируется, боль усиливается и повышается давление. А ребенок, связанный плацентой, которая, как известно, является сосудистым органом, может недополучить кислород.

При правильном дыхании и отсутствии дополнительных спазмов, кровь насыщается полезным для малыша кислородом. Когда уже приближаются потуги, боль значительно уменьшается, но при этом все равно нужно дышать правильно, чтобы малыш родился быстро и почти без боли. Очень важно слушать команды акушерки, которая полностью руководит процессом. Сами вы контролировать роды не сможете, но с помощью дыхания возможно регулировать некоторые процессы, происходящие в этот ответственный момент.

Даже если вы хорошо будете знать, как дышать правильно, это не избавит вас от болезненных ощущений, однако значительно поможет облегчить ваше состояние. Кроме того, отсутствие паники, криков и хорошо отработанная техника дыхания помогут получить малышу дополнительный кислород и появиться на свет без проблем.

Способы безмедикаментозного обезболивания схваток