В современном мире люди вынужденны вести малоподвижный образ жизни, ведь приходится целый день сидеть на работе, а затем пересаживаться в автомобиль или общественный транспорт...Такой образ жизни сокращает подвижность, а это приводит к напряжению в спине и шейном отделе позвоночника. Дети также вынуждены значительную часть времени проводить за компьютерами или уроками и это вызывает проблемы с осанкой. Сокращение подвижности ведет к набору лишнего веса и вследствие этого повышается нагрузка на позвоночник.

Сложное строение позвоночника и физические нагрузки дают зачастую возникновение болей, но причины могут носить временный (незначительные нарушения) и серьезный (физиологические изменения, заболевания) характер.

Вялые (неразвитые) мышцы спины, живота, бедер, ягодиц вызывают сутулость и искривление позвоночника и, как результат, возникновение болей. Боль может возникать в мышцах или при давлении на какой-либо из нервных отростков. Вялые мышцы не создают нужный каркас организму и происходит смещение внутренних органов и позвоночного столба. Для профилактики стоит тренировать те группы мышц, которые мало задействованы и расслаблять "уставшие", чтобы восстановить в них кровообращение и питание кислородом. Не стоит преуменьшать важность развитых мышц, ведь организм напрямую связан с позвоночником.

С возрастом происходят радикальные изменения в позвоночнике, а именно позвоночные диски становятся очень уязвимыми к любым изменениям. Позвоночные диски подвергаются физическим перегрузкам и значительно изнашиваются. Нагружая организм мы даем нагрузку на позвоночные диски, но их структура может восстанавливаться в периоды отдыха и расслабления. Функциональные нарушения и сниженная подвижность позвоночника может возникать в различных отделах позвоночного столба. Изменения со стороны спины (круглая, вогнутая...) являются следствием неправильной нагрузки на позвоночник.

Заболевания позвоночника также могут быть вызваны нарушением обменных процессов, воспалительными явлениями, нарушением работы внутренних органов. Существуют упражнения для снятия болевых ощущений по методу доктора Бубновского, по методу Пола Брэгга, по методу Ниши, по методу Дикуля, которые направлены на оздоровление позвоночника и на проработку глубоких мышц. Глубокие мышцы способны активировать кровоснабжение и избавить от болевых ощущений.