Каждая кормящая мама старается придерживаться здорового и сбалансированного питания. На выработку молока женский организм тратит дополнительную энергию, сжигая при этом глюкозу. Не удивительно, что при грудном вскармливании так хочется сладкого. В качестве десерта к чаю, конечно, можно кушать полезные сухофрукты. Но так хочется шоколада! Можно ли сейчас вам его?

Польза шоколада для кормящей мамы

Натуральный шоколад состоит из смеси измельченных какао-бобов, масла какао- бобов и сахарной пудры.

• Он содержит в себе природные антиоксиданты, которые замедляют процессы старения в организме, стимулируют работу сердечно- сосудистой системы.
• Природные флавониды защищают организм от инфарктов и инсультов, нормализуют артериальное давление, не дают тромбоцитам крови слипаться друг с другом и образовывать тромб. Такой вот естественный «сладкий аспирин».
• Содержащийся в шоколаде кофеин и теобромин повышают умственную и физическую работоспособность, стрессоустойчивость, снимают усталость и сонливость, улучшают обмен веществ.

• Природные вещества (триптофан, фенилэтиламин, ананфамид) улучшают настроение, являясь природными антидепрессантами.
• Магний какао- бобов способствует хорошему обмену веществ, участвует в снабжении всех тканей кислородом, снижает высокое артериальное давление, помогает центральной нервной системе бороться со стрессом, стимулирует иммунитет, участвует в формировании новых клеток всех тканей организма, помогает усваивать кальций. Для кормящей мамы потребность в магнии значительно возрастает еще и потому, что для производства молока маме нужно значительно больше энергии. В период лактации суточная потребность в магнии для женщин равна 450мг. В 100 граммах темного шоколада содержится от 133-442 мг магния.
• Содержит шоколад и другие полезные микроэлементы, нужные кормящей маме. Калий нужен для работы центральной нервной системы и мышц, в том числе гладкой мускулатуре молочной железы. Кальций и фтор необходимы костям и зубам.

Кстати сказать, о зубах! Сам по себе основной компонент шоколада бобы какао, не вызывает кариес. Наоборот, танины, находящиеся в бобах какао, обладают антибактериальным действием, и защищают от бактерий, вызывающих кариес. А теобромин способствует реминерализации эмали. В специализированных магазинах сейчас даже есть зубные пасты на основе натуральных какао-бобов.

Вред шоколада при грудном вскармливании

Все свойства шоколада, которые могут быть причислены к вредным, на самом деле вытекают не из содержания в нем бобов какао, а из дополнительных ингридиентов, находящихся в современном шоколаде.

• Сахар присутствует в большом количестве в молочном и белом шоколаде и способствует развитию кариеса.
• В молочный шоколад добавлено цельное коровье молоко. А оно может спровоцировать у ребенка аллергическую реакцию. Белок коровьего молока один из самых распространенных аллергенов у детей младшего возраста
• Белый шоколад в большом количестве должен содержать масло какао, однако многие производители, желая удешевить производство шоколада, заменяют его на пальмовое масло, что делает шоколад еще менее полезным. Ну и по содержанию сахара чемпионом является белый шоколад .
• В недорогой, низкокачественный шоколад добавляют кучу разных компонентов: ароматизаторы, соевое и пальмовое масла, различные консерваторы, которые продлевают срок хранения шоколада и могут оказать неблагоприятное воздействие на организм кормящей мамы и младенца.

Бытует стойкое убеждение, что шоколад, за счет содержания в нем кофеина, чересчур возбуждает центральную нервную систему малыша, если кормящая мама кушает шоколад. Да, действительно, кофеин очень бодрит. Но в плитке шоколада, его содержится в 6 раз меньше, чем в кружке кофе. А разрешая себе скушать шоколадку, разумная кормящая мама ограничивается несколькими дольками. И влияние кофеина в этом случае, как вещества сильно возбуждающего, ничтожно мало.

Как выбрать шоколад?

В шоколадных батончиках и конфетах самое низкое содержание натурального шоколада, и огромное количество дополнительных веществ.

Выбирайте качественный горький шоколад без добавок. В нем нет молока, большого объема сахара и различных химических компонентов.

Внимательно, читайте состав и срок годности на этикетке.

Как кушать шоколад кормящей маме?

В первый месяц жизни новорожденного, все- таки откажитесь совсем от любимого лакомства. Пусть пищеварительный тракт младенца дозреет, а проницаемость стенок кишечника снизится. Тогда кроха будет лучше защищен от возможных аллергических реакций.

Если у вас и близких родственников нет аллергии на шоколад, и если вы в течении беременности его кушали, то уже через 1 месяц после родов можно позволить себе дольку желанного лакомства. Как и любой другой новый продукт, пробуйте шоколад с утра. В течение этого дня и 1-2 следующих, следите за реакцией малыша. Если появятся признаки аллергических реакций, такие как : покраснение и шелушение кожи, высыпания около рта и отверстия заднего прохода, чешуйки на голове ( гнейс), понос, рвота, то с введением шоколада нужно еще повременить 3-4 недели. Если при повторном введении вновь у малыша будет аллергия- придется исключить этот «источник радости» из своего рациона до того времени, пока ребенку не исполнится 10-12 месяцев.

Если на съеденную вами дольку шоколада, никаких реакций у ребеночка не будет, значит вам можно иногда баловать себя этим лакомством. По 2-3 дольки 2-3 раза в неделю.

Итак, не стоит ограничивать себя с любимым десертом совсем. В разумных количествах качественный шоколад придаст вам жизненных сил и энергии. А радостная и бодрая кормящая мама- это залог успешного грудного вскармливания.

Мандарины при грудном вскармливании- можно?