Вы наверняка слышали, что окружающие относятся к вам так же, как вы относитесь к себе. Если у вас заниженная самооценка, вряд ли вы кажетесь интересным собеседником или привлекательной кандидаткой для первого свидания. Как же проверить, занижена у вас самооценка или нет? Воспользуйтесь нашим опросником!

Тест. Проверьте свою самооценку

Ответьте на вопросы честно и поставьте себе баллы: если ваш ответ “постоянно” - 4 балла, “часто” - 3 балла, “изредка” - 2 балла, “очень редко” - 1 балл, “никогда” - 0 баллов.

Вопросы для проверки самооценки:

1. Вы волнуетесь без повода?
2. Вы ждете поддержки и подбадриваний от друзей?
3. Вы боитесь показаться глупой?
4. Вы переживаете о будущих неприятностях?
5. Вас никто не понимает?
6. Вы чувствуете себя скованно?
7. Вы переживаете, что о вас подумают?
8. Вы не чувствуете себя в безопасности?
9. Вами никто не интересуется?
10. Вы беспокоитесь, что говорят о вас за вашей спиной?
11. Вы боитесь высказывать свои желания вслух?
12. Вас никто не уважает?
13. Вам неловко принимать комплименты или помощь?
14. Вы готовы встречаться с любым мужчиной?
15. В любой женщине вы видите конкурентку?

Подсчитайте сумму баллов. Если вы набрали:

• Более 30 баллов - у вас занижена самооценка.
• От 10 до 30 баллов - у вас адекватная самооценка.
• Меньше 10 баллов - у вас завышена самооценка.

Договоритесь с внутренним критиком и обретите уверенность в себе!

10 способов повысить самооценку

Если выяснилось, что у вас проблемы с низкой самооценкой, не расстраивайтесь. Если масса способов вернуть уверенность в себе и своих силах. Для начала попробуйте парочку из нашей десятки.

1. Сходите в салон красоты. Пусть новая прическа и маникюр не решат все проблемы мира, зато заметно поднимут настроение и вашу самооценку. И не забывайте регулярно повторять эту процедуру.
2. Обновите свой гардероб. Пора избавиться от растянутых, поношенных и просто надоевших вещей. Начните с кружевного белья и новых туфелек, побалуйте себя новым платьем и сумочкой.
3. Займитесь фигурой. Если жалко тратить деньги на спортзал, занимайтесь дома с любимым теле-тренером или бегайте по утрам. Физические нагрузки отлично прочищают мозги и улучшают внешность, а с ней и самооценку.
4. Улыбайтесь и держите осанку. Грустить с расправленными плечами и приподнятым подбородком - трудно, а если добавите еще и улыбку, настроение гарантированно улучшится.
5. Ухаживайте за собой каждый день. Мало один раз в месяц сходить в салон, поддерживать кожу, волосы и ногти в отличном виде нужно каждый день. Заведите себе утренние и вечерние ритуалы красоты. Ваше отражение и самооценка скажут спасибо!
6. Наведите дома красоту и чистоту. Трудно гордиться собой и радоваться жизни, когда в раковине гора посуды, а вещи из шкафа давно перекочевали на стул, кресло и комод.
7. Заведите питомца. Кошка, собака или даже рыбка - отличный собеседник, готовый выслушать обо всех ваших проблемах. Заботясь о беззащитном существе, вы почувствуете себя увереннее и сильнее.
8. Увлекайтесь. Если кроме работы у вас нет других интересов, пора завести новое хобби. Выбирайте занятие по душе: вязание, танцы, боулинг. Новые знакомства и повышение уверенности в себе гарантированы.
9. Развивайтесь и учитесь. Новые знания и умения пригодятся не только на работе, но и в личной жизни, особенно, если вы запишитесь на курсы иностранных языков или массажа.
10. Помогайте. Предложите помощь в детском приюте или питомнике для бездомных животных. Принимайте благодарность и повышайте уверенность в себе.

Если вы уже перепробовали часть этих способов, но ничего не помогает, испытайте технику “Я - Королева!”. Всего три шага отделяют вас от уверенности в себе и отличного настроения.