Мясо в питании ребенка старше 2 лет

Чем полезно мясо для детей

Малыш в возрасте около 2-3 лет поражает своей любознательностью, энергией и подвижностью. Организму требуется много сил, чтобы поддерживать нормальное развитие активного ребенка. Для этого вместе с пищей должны поступать все нужные микроэлементы и витамины. Мясо можно назвать самым главным источником полноценных животных белков, а также незаменимых аминокислот. Белки животного происхождения необходимы костям, мышцам, коже. Если белка поступает мало, то это влияет на сопротивляемость к заболеваниям, на общую выносливость и безусловно негативно отражается на развитии малыша. Конечно польза от белков будет только в том случае, если питание малыша является сбалансированным. Кроме этого в мясе содержатся жиры, минеральные вещества и некоторые витамины.

В конце статьи мы подготовили чек-лист "Как повысить иммунитет ребёнку 1-3 лет". Скачайте его и узнайте чем кормить и как правильно поступать маме при простудах малыша!

Какое мясо выбрать

Рацион ребенка старше 2 лет значительно шире, чем малышей в возрасте около 1 года, но все же меню еще не может включать многие «взрослые» блюда. При выборе мяса следует обращать внимание на количество в нем жира. Жирные сорта являются слишком «тяжелыми» для желудочно-кишечного тракта малыша, могут негативно отражаться на нормальном пищеварении и даже на здоровье маленького ребенка. Полное исключение жира тоже не идет на пользу растущему организму! Оптимальный вариант – говядина II категории (с небольшой долей жира). Значительный процент жира содержится в свинине и баранине, поэтому такой вид мяса следует полностью убрать из питания ребенка или очень редко включать в меню. Блюда для детей можно готовить из мяса кроликов. Оно хорошо усваивается, содержит много полезных веществ, отличается оптимальным соотношением белков, жиров, углеводов и обычно приятно для вкуса детей любого возраста.

Детям старше 2-3 лет можно включать в питание мясо птиц, но следует учитывать индивидуальную непереносимость. Например, курица часто вызывает аллергическую реакцию, поэтому в питании некоторых детей не может быть использована. В целом по питательной ценности мясо птицы можно сравнить с говядиной. Оно не обладает большим количеством жира, хорошо усваивается. По питательным свойствам для ребенка наиболее оптимальна курица и индейка. С большой осторожностью следует относиться к мясу водоплавающих птиц. Мясо гусей и уток значительно хуже усваивается, часто обладает повышенной жирностью, более жесткое, что вызывает трудности при приготовлении. Такие блюда не должны присутствовать в рационе детей дошкольного возраста.

Колбасные изделия в меню ребенка

Один из волнующих вопросов родителей – колбасные изделия в меню малышей. Такие продукты могут включаться в меню детей старше 2-3 лет, но при уверенности в их качестве! Колбасные изделия относятся к скоропортящимся продуктам, поэтому необходимо следить за условиями их хранения. Дети подвержены отравлениям сильнее, чем взрослые и переносят подобные заболевания тяжелее. Если есть малейшие сомнение в качестве покупаемого продукта, то не предлагайте его своему ребенку. При выборе колбасных изделий отдавайте предпочтение нежирным видам продуктов, с минимальным добавлением специй и откажитесь от копченостей. Колбаса, сосиски, сардельки из-за своей не самой высокой питательной ценности не должны являться основным блюдом в рационе малыша. Желательно давать их ребенку не чаще 1-2 раз в неделю и обязательно подвергать тщательной термической обработке (сварить).

Субпродукты в питании ребенка

Субпродукты являются ценным видом мясного питания из-за высокого содержания полезных веществ для организма малыша. Они считаются важным источником белка, микроэлементов и витаминов. В меню ребенка можно включать печень, сердце, говяжий язык, а вот легкие, почки и мозги лучше не использовать для приготовления блюд. Хорошим выбором для маленьких детей будет говяжья и телячья печень. В таких субпродуктах много белков, полезных жиров, витамина А. Следует учитывать, что субпродукты помогают разнообразить рацион, но не используются постоянно в качестве основных блюд. Печень содержит большой процент крови, которая служит питательной средой для микроорганизмов. По этой причине она легко портится и нужно точно знать свежесть приобретаемого продукта.

Немного о пищевых жирах

Как уже было сказано выше из рациона малыша нельзя полностью исключать жиры. Они обладают своей пользой, считаются источником жирных кислот. Именно поэтому используемые для питания виды мяса не должны быть всегда только диетическими (полностью без жира). Если соблюдать меру, внимательно относиться к рациону своего ребенка, то можно добиться адекватного поступления в организм всех важных веществ. Но категорически нельзя использовать при приготовлении блюд говяжий, бараний или свиной жир. Такие жиры почти наполовину состоят из насыщенных жирных кислот, которые не могут нормально усваиваться желудочно-кишечным трактом малыша. Для приготовления блюд допускается использование только растительных жиров. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты необходимые для хорошего здоровья ребенка.

По мнению многих специалистов мясо должно обязательно входить в суточный набор продуктов ребенка. Его количество по таблицам норм для детей 2-7 лет в среднем составляет около 80 – 120 г в сутки без учета бульонов или рыбы.

Если родители придерживаются вегетарианства и категорически не хотят давать своему ребенку мясо, то к организации питания в этом случае нужно подходить максимально внимательно, проконсультироваться с диетологами, педиатрами, следить за развитием и самочувствием своего малыша.

Даете ли вы мясо своем ребенку? Как подходите к выбору мясных продуктов? Поделитесь своим мнением, советами и рецептами!

Скачайте чек-лист "Как повысить иммунитет ребёнку 1-3 лет"

Уже успели перепробовать все аптечные чудо-средства, обещающие превратить вашего малыша из частоболеющего «хворика» в здорового крепыша, но все без толку? Скачайте чек-лист и узнайте чем кормить и как правильно поступать маме при очередных «соплях» и простудах!