Как восстановить детский режим
Известно, что организм – тонкая саморегулирующаяся структура, способная самостоятельно «настраиваться» на требуемый режим. Однако, детский организм еще слабо приспособлен к резким изменениям и ему требуется небольшая помощь. От ваших действий зависит, насколько легко ребенок сможет снова войти в привычный рабочий режим.
Как восстановить детский режим
Зимние праздники почти закончились, а вместе с ними прошло время нарушения режима сна, питания, баловства сладостями и прочего безобразия. Сейчас нужно как следует собраться и вспомнить, что детям-дошкольникам предстоит возвращаться в садик, а младшим школьникам – за парту, учиться. Что предпринять родителям, чтобы малыш поскорее смог вставать утром без проблем и бодро отправляться в садик или школу?
За несколько дней до окончания праздников, налаживайте режим питания ребенка.
Не исключено, что во время новогодних мероприятий вы позволяли ребенку нарушать привычный режим питания. Чтобы пищеварительная система отдохнула от «послаблений» давайте ребенку больше кисломолочных продуктов. Они положительно влияют на работу кишечника и его микрофлору. Запаситесь фруктами, овощами, содержащими клетчатку и способными восстановить баланс аминокислот и витаминов. В это период, для восполнения запасов белка, давайте обезжиренное мясо, а также рыбу. Исключите сладкую газировку и конфеты с печеньями.
Если у ребенка имеется жидкий стул, а также ощущается боль в животе, даже незначительная, обратитесь к педиатру.
Восстановление режима сна
Если после нового года режим отдыха ребенка нарушился – он поздно засыпает и поздно встает, тогда, за несколько дней до окончания праздников, восстанавливайте его режим.
- Укладывайте его спать вовремя постепенно.
- Если это необходимо, пропустите дневной сон малыша, чтобы он раньше отправился вечером спать.
- За два или три часа до сна выключите телевизор.
- Почитайте сказку или придумайте новую интересную историю, где главным героем будет ваш малыш.
- Поиграйте в тихие игры.
- Займите ребенка раскраской или рисованием, лепкой.
- Создайте интересные ритуалы, способные помочь ребенку легко и без капризов отправиться в кроватку.
Например, можно рассказать ребенку сказку про «Сонное царство», где главным героем будет малыш, которому нужно приготовиться ко сну. Для этого требуется пройти несколько этапов и очень важно, чтобы они стали привычными для вашего крохи.
Вечерняя прогулка, спокойное купание в ванной с любимой «банной» игрушкой, переодевание в пижаму, добрая сказка на ночь или интересный мультфильм должны стать постоянными ритуалами на пути к «Сонному царству», у ворот которого стоят «стражи сна», допускающие посетителей только в одно и то же время, чтобы можно было успеть к раздаче приятных снов. Конечно, «стражи сна» не ругают опоздавших, но не стоит злоупотреблять их терпением, чтобы сны всегда были интересными.
- Перед тем, как лечь в кровать, убаюкайте любимую игрушку малыша, которая тоже хочет спать и ей надо помочь. Спойте вместе с малышом ей колыбельную или расскажите сказку. Объясните малышу, что игрушка хочет спать и мечтает, чтобы маленький хозяин помог ей увидеть хорошие сны, укладываясь спать рядом.
Режим дня – важная составляющая детских будней и восстановить его крайне необходимо. Не ругайте себя за то, что позволили расслабиться, обычно такие «послабления» проходят бесследно и даже иногда необходимы. Главное – правильно восстановить рабочий режим, чтобы ребенок смог вставать утром бодрым, быть активным и в хорошем настроении целый день.
А как вы помогаете своему ребенку вернуться к привычному режиму?
«Как помочь ребенку адаптироваться в детском саду?» Советы родителям в нашей следующей статье.
Чтобы комментировать, вам необходимо
ВОЙТИ