Планирование беременности — дело, требующее серьезного подхода. Врачи обычно рекомендуют супругам, мечтающим о малыше, пройти несколько обследований, сдать анализы, а также начать употреблять витамины. Какие из них особенно важны и почему витамины нужны не только для женщин, но и для мужчин — об этом расскажем в нашей статье.

Зачем принимать витамины во время планирования

Еще перед беременностью женщине, желающей стать мамой, необходимо начать принимать витамины. Это нужно для того, чтобы создать определенный запас полезных веществ, активно участвующих во многих процессах, протекающих в организме. Дело в том, что во время беременности расход витаминов существенно увеличивается — они становятся нужны не только будущей маме, но и интенсивно развивающемся плоду. Если витаминов будет изначально недостаточно, то женщина рискует и своим здоровьем, и благополучием будущего ребенка, и даже самой беременностью.

Главные витамины и микроэлементы - для женщин и для мужчин

Одним из самых главных витаминов, которые стоит принимать, является фолиевая кислота - витамин B9. Он поддерживает правильное формирование нервной трубки плода, которое происходит на самых ранних сроках. Таким образом, прием этого витамина служит профилактикой врожденных пороков развития у малыша. Обычная доза фолиевой кислоты в период планирования составляет три мг в сутки. В аптеках можно приобрести как самые дешевые таблетки витамина B9 в дозировке 1 мг, которые нужно принимать трижды в день, так и витаминки подороже, которые уже содержат требуемую суточную дозу, заключенную в одну пилюлю.

Витамин Е

Этот витамин нормализует обменные процессы, протекающие в организме; поддерживает правильную работу органов; повышает выносливость; предохраняет от прерывания беременности; защищает плод от токсических повреждений. Недостаток этого важного витамина может привести к тому, что зачатие будет долго не получаться, так как он отвечает в том числе за здоровье и жизнеспособность мужских половых клеток. Поэтому витамин Е в таблетках важен не только для женщин, но и для мужчин. Рекомендуемая дозировка — 10 мг в сутки.

Подготовка к зачатию и витамин Е

Железо

С самого начала беременности расход этого микроэлемента в организме женщины велик. Врачи рекомендуют создавать его резерв еще перед беременностью. В случае недостатка железа у беременной развивается железодефицитное состояние, анемия — недостаток гемоглобина, который по крови доносит к органам кислород. Это чревато осложнениями как для будущей мамы, так и для ребенка — он может пострадать от внутриутробной гипоксии. Стоит отметить, что при недостатке железа перед беременностью анемия развивается очень быстро, а восполнить его дефицит у женщины в интересном положении, достаточно сложно.

Йод

Дефицит этого микроэлемента может стать причиной бесплодия или выкидыша на раннем сроке. Также с нехваткой йода связывают развитие у детей отклонений в умственном и психическом развитии. Поэтому очень важно устранить недостаток йода еще перед беременностью.

Как восполнить дефицит витаминов

Перечисленные нами, а также другие витамины и микроэлементы играют важную роль в период планирования беременности. Для того, чтобы установить их правильный баланс в организме, можно принимать специальные витаминные комплексы. Фармацевтические компании выпускают различные препараты для планирующих зачатие ребенка женщин и мужчин, а также для беременных и кормящих мам и т.д. Между тем, перед беременностью обеспечить своему организму достаточное количество важных элементов можно и просто правильно, сбалансировано питаясь. Для этого надо знать, какие продукты содержат тот или иной витамин или минерал. Например, важнейшей на этапе планирования беременности фолиевой кислоты много в овощах зеленого цвета, листовом салате, бобовых, орехах, злаках, рыбе.

Иногда обеспечение себя нужным количеством витаминов посредством соблюдения сбалансированной диеты, сложно. Поэтому, в условиях недостатка времени и вынужденных частых перекусов «чем попало», лучше отдать предпочтение аптечным витаминам.

Прием нужных витаминов еще перед беременностью позволит будущей маме уберечь себя и малыша от многих проблем со здоровьем — не стоит пренебрегать этой замечательной возможностью.

Витамины для беременных — какие лучше выбрать?