Как легче адаптироваться к изменениям погоды?
Изменения погоды и соответственно, резкий перепад атмосферного давления стоит узнавать заранее и быть к этому максимально готовым. Только так можно с минимальными потерями пережить неблагоприятное время для здоровья.
Существуют приложения для метеозависимых людей, которые могут сформировать свой календарь неблагоприятных дней. В такие дни стоит существенно ограничить умственную и физическую активность, не употреблять слишком калорийную пищу (особенно в вечерние часы), не принимать алкогольные напитки и много кофе.
Специалисты советуют метеочувствительным людям в неблагоприятные дни совершать больше прогулок на свежем воздухе, заниматься йогой и дыханием, ввести в рацион питания больше травяных чаев с мятой и ромашкой, лимонником.
Изменения погоды нужно подстраивать под свой образ жизни, то есть при резких колебаниях давления, влажности и температуры стоит избегать чрезмерных физических нагрузок.
На состояние здоровья метеочувствительных людей влияет состояние сердечно-сосудистой системы. Контрастный душ делает сосуды более эластичными и за счёт этого можно улучшить кровообращение и уменьшить спазм кровеносных сосудов.
Рациональное питание и введение в в каждодневное меню натуральных продуктов повышает иммунитет и способность организма сопротивляться к изменениям погоды. Доказано, что продукты содержащие железо, калий, кальций, витамин С значительно улучшают самочувствие метеочувствительных людей.
Поможет укрепить организм и не зависеть от погоды дыхательная практика предложенная Дж. Холдйном в книге "Дыхание".
Практические упражнения "Дыхание одной ноздрёй" восстанавливает энергию, расслабляет, даёт крепкий сон.
- Садимся прямо. Расслабляемся. Зажимаем левую ноздрю и дышим 1 минуту. Вдох и выдох делаем через правую ноздрю. Наблюдаем за дыханием. Должно быть комфортно, спокойно, приятно.
- Закрываем правую ноздрю и дышим 1 минуту через левую. Снова следим за собой. Тело должно быть расслабленным. Дыхание спокойным.
Чтобы комментировать, вам необходимо
ВОЙТИ