Витамины для планирующих беременность - советы будущим родителям

Начнем с того, что далеко не все врачи-гинекологи рекомендуют своим пациенткам готовые комплексы витаминов для беременных. Очень часто женщинам при беременности доктора советуют пить отдельные витамины, либо и вовсе стараться восполнять их дефицит посредством сбалансированной диеты. Попробуем разобраться, какие же витамины лучше — те, что входят в состав специальных комплексов, или те, которые выросли на грядке.

Витаминные комплексы при беременности

Витамины для беременных активно рекламируются, с экранов телевизоров женщин призывают их пить уже на стадии планирования зачатия. Витаминные комплексы, действительно, могут похвастаться весомым плюсом — принимать их удобно. Выпила пилюлю и можешь считать, что выполнила долг — беременный организм и малыш обеспечены витаминами. Но на самом деле не все так радужно. Вопросы у врачей вызывает и дозировка витаминов, входящих в комплексы, и их совместимость при одновременном приеме. Хотя и существуют данные о суточной потребности беременных в тех или иных витаминах, в индивидуальных случаях она может быть разной. Все зависит от характера питания будущей мамы, имеющихся у нее заболеваний и даже региона проживания. Поэтому при приеме витаминов «все-в-одном» возможна передозировка этих нужных, но вовсе не безобидных в избыточных количествах, веществ.

Зная об этом, врачи часто назначают беременным отдельные витамины, их дозировка корректируется в зависимости от потребности женщины.

По одной не ошибешься

На протяжении беременности потребности будущей мамы и развивающегося ребенка не раз меняются. Лишь один витамин можно совершенно без опаски принимать, начиная с периода планирования и до конца беременности — это фолиевая кислота (В9). Другие витамины нужны на различных стадиях интересного положения. Поэтому женщине могут назначить витамин Е, затем отменить его и на непродолжительный период заменить кальцием. В ряде случаев беременной может потребоваться витамин А, йод и другие микроэлементы. Это и называется индивидуальный подход к ведению беременности. Он помогает исключить нежелательную передозировку и помочь решить специфические проблемы конкретной женщины в положении.

Витамины с грядки и из холодильника

У женщины, особенно если она живет в южном климате или начало ее беременности приходится на теплое время года, есть все шансы обойтись без большого количества аптечных витаминов. Многие гинекологи, выписывая беременной необходимый минимум пилюль, настоятельно рекомендуют сбалансировано питаться, есть сезонные овощи, фрукты, качественные молочные и мясные продукты. В них — максимум витаминов и минимум вредных веществ. Кроме того, полезные вещества из продуктов гораздо лучше усваиваются, поэтому разнообразное питание позволяет легко получить нужное количество витаминов. Чтобы польза была максимальной, стоит изучить правила наилучшей сочетаемости микроэлементов. Например, витамин А хорошо усваивается в сочетании с витаминами Е, С. В рационе беременной женщины блюдо, призванное восполнить суточный запас этих витаминов может выглядеть так — салат из квашеной белокочанной капусты (вит. С) и тертой свежей моркови (вит. А), заправленный нерафинированным подсолнечным маслом (вит. Е).

То, что при беременности будущей маме нужны витамины, не вызывает никаких сомнений. Надо только знать, как их правильно принимать и какие лучше выбрать в конкретной ситуации (натуральные или синтетические, комплексные или отдельные витамины в пилюлях). Грамотный подход к вопросу восполнения потребности в полезных веществах поможет легко выносить и родить здорового малыша.

Посмотрите видео молодой мамы, известного блогера Maria's Day о рационе питания беременной женщины. Возможно, вы найдете для себя новые идеи полезных и вкусных блюд.