Школьная программа – самое серьезное испытание для организма ребенка и глаза не являются исключением. Следить за здоровьем глаз ребенка необходимо с первых месяцев. С момента поступления в садик нужно регулярно проверять ребенку зрение и проводить ежедневную профилактику разных заболеваний доступными методами, под присмотром специалиста.

Как сохранить ребенку зрение

• В первую очередь, нужно посетить офтальмолога, который проверит глазки вашего малыша и, при необходимости, назначит коррекцию. Обязательно выполняйте все предписания врача и регулярно приводите ребенка на осмотр. Начиная с трех лет, нужно ежегодно проверять малышу зрение.
• Одним из важных факторов, влияющих на здоровье глаз, является правильное питание. Обязательно включайте в рацион ребенка свежие овощи, а также фрукты красного, оранжевого цветов, ягоды черники, которая способна не только сохранить, но и улучшить зрение. Каротин, которым богата морковь, является жирорастворимым веществом. Поэтому лучше всего делать из нее салаты. Их следует заправлять растительным маслом или сметаной. Майонез для детского питания не подходит.

• Не злоупотребляйте показом мультфильмов. Детям, которым едва исполнилось два года, достаточно смотреть телевизор не больше 20 минут. Малышам старше четырех лет для просмотра достаточно 30 минут, а младший школьник может смотреть любимые передачи не больше часа, при этом нужно сделать обязательный перерыв на 10-15 минут. Это же правило относится и к компьютеру. Помните, что малышам до восьми лет лучше не играть в компьютерные игры.
• С началом учебного года, обязательно посетите офтальмолога и проверьте зрение своему ребенку. Желательно делать это после каждой учебной четверти. В среднем, школьник нагружает зрение не менее 10 часов в день. Вы должны организовать для своего малыша правильный режим нагрузок и отдыха. После школы обязательны прогулки и подвижные игры на свежем воздухе, в любую погоду. Задание, которое ребенок получил на дом, следует выполнять не больше 1,5 часов, с обязательным коротким перерывом каждые 30 минут. Для младшего школьника очень важно спать не меньше 10 часов. Смотреть телевизор или играть с компьютером вечером нужно только с дополнительной подсветкой. Не следует впадать в крайности и полностью исключать для ребенка просмотр телевизора. Просто следите за тем, чтобы изображение было четким, качественным и достаточно ярким.

Дети дальтоники, как их распознать?

• Во время чтения книжек нужно следить за качественным освещением слева, а также сверху. Расстояние от глаз до книжной страницы должно быть не меньше 45 см. Для младшего школьника нужно подбирать книги с крупным шрифтом и яркими большими картинками.
• Рабочее место малыша должно быть удобным и хорошо освещено. Исключается использование лампы «дневного» света. Освещение должно быть мягким и не раздражающим. Для ребенка нужно подобрать настольную лампу, которая регулируется по высоте и на удобной подставке. Внутренняя часть абажура должна быть белого цвета, а яркость лампы – не больше 60 Вт.

Смотрите курс «Алгоритм воспитания здоровых детей» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Упражнения для сохранения зрения

Перед выполнением специальных упражнений, которые способны сохранить и улучшить зрение, будет полезным сделать точечный массаж, способный обеспечить дополнительный приток крови и питательных веществ к глазам.

Для этого осторожно, указательными пальцами, помассируйте ребенку бровные дуги, начиная от внутреннего края. Не забудьте точку между бровями, на лбу. От этой точки медленно идите к переносице, затем помассируйте точки, расположенные по бокам, немного выше крыльев носа. Следующая точка находится возле висков, по краю верхнего века. В последнюю очередь осторожно помассируйте ребенку зону под нижними веками.

Конъюнктивит у детей — ставим диагноз дома и лечим грамотно

Далее предложите ребенку выполнить несколько простых, но очень эффективных упражнений.

• Посадите малыша на стул, напротив окна и попросить быстро поморгать примерно 2-3 минуты, чтобы улучшить кровообращение.
• Возьмите пластилин и скатайте из него маленький шарик. Затем прикрепите его на окно. Попросите ребенка посмотреть вдаль, примерно 2 минуты, а затем перевести взгляд на пластилиновый шарик. Это упражнение можно повторить несколько раз.
• Скажите малышу, чтобы он крепко зажмурился, а потом как можно шире открыл глаза. Такое упражнение, способствующее укреплению мышц, можно проделать не менее 7 раз.
• Попросите ребенка опустить глаза вниз и посчитать до 10, а затем поднять вверх, по сторонам и снова посчитать до 10. При этом головой двигать нельзя, только глазами. В завершение скажите ребенку, чтобы он просто закрыл глазки и немного посидел в тишине.

Смотрите курс «Вся правда о лекарствах» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Для того, чтобы сохранить ребенку зрение, нужно делать простые упражнения для здоровья глаз, соблюдать режим и не заставлять его сидеть над уроками без перерыва часами. Помните, что здоровье ребенка гораздо важнее любой оценки.

А какие методы для улучшения зрения ребенка используете вы?