Восстанавливаем силы в течение дня!

Многие люди ищут "подзарядку" чтобы взбодриться в чашке кофе, чая или шоколаде и это правильно, порция магния и эндорфинов поможет вернуть силы, но на очень короткий промежуток времени.
Любому продукту-свое время! Если соблюдать элементарную закономерность в распределении продуктов, то очень скоро Вы почувствуете себя бодрым и полным сил.

Английский завтрак!
Главное, начать день с полноценного завтрака, даже если катастрофически не хватает с утра времени. Важно выбрать "правильные" продукта для завтрака. Для первого приема пищи подойдут сложные углеводы-это Геркулес или каша из 5 злаков. Сложные углеводы-это "горючее"для организма, они контролируют метаболизм, медленно расщепляясь дают запас энергии необходимый для полноценного дня. Таким эффектом обладает и цельно зерновой хлеб, он дает долгое насыщение и контролирует уровень глюкозы.
В первой половине дня можно полакомиться сладостями или выпечкой не боясь за фигуру, за день полученные калории израсходуются очень быстро.
Второй завтрак с легкостью заменят фрукты-это быстрая глюкоза, фруктоза и клетчатка.

Полноценный должен быть обед!
Для полноценного обеда необходимо мясо( желательно красное) в сочетании со сложными углеводами, отлично подойдет в качестве гарнира гречка или бурый рис. Если вы выбираете спагетти или макароны, то предпочтение отдавайте изделиям из твердых сортов пшеницы с добавлением овощей.

Сделайте ужин легким!
Легкий салат в сочетании с рыбой или морепродуктами, нежирная курица с овощами- вот отличный вариант для ужина и еще останутся силы заняться любимыми делами вечером.

К еде нужно относиться как к источнику силы и энергии. Многие известные люди используют принципы осознанного (интуитивного) питания, что вполне себя оправдывает, ведь всю жизнь сидеть на диете очень сложно. Например, Анджелина Джоли использует "трехчасовой" принцип питания.
Система основана на том, что между приемами пищи должно проходить не более 3-х часов, иначе организм "включает" самозащиту от голода.

Быстрее восстановить силы поможет смена деятельности!
Смена умственного труда или физического важна для быстрого восстановления сил. Если Вы проводите весь день за компьютером, то попробуйте в качестве восстановления йогу или медитацию. Если Вы много работаете физически , то попробуйте методы релаксации и расслабления.