Если прожить мысленно прошедший день заново, то можно найти много привычек, которые сильно усложняют жизнь. Миллион вещей, не только отнимают время, но еще отрицательно сказываются на здоровье. Анализируя и делая выводы, можно легко "настроиться на волну вырабатывания полезных привычек"! Главное, действительно захотеть избавиться от ненужных привычек.

Самая элементарная привычка состоит из психологического и физиологического начала. В психологическом аспекте привычки формируются автоматически, не вызывая впоследствии сильных эмоций, а если разбирать физиологию,то имеется в виду формирование устойчивых нервных связей.

Позитивные изменения могут произойти, если желаемые привычки затрагивают разные сферы жизни. Наука до сих пор не нашла четкого ответа на вопрос, сколько времени требуется для формирования привычки, все индивидуально и зависит от сложности самой привычки. Действие становится привычкой тогда, когда выполняется без противодействия со стороны организма. Может понадобиться две недели, а может и десять месяцев, но каноническим считается число 66 — именно это количество дней вам понадобится, чтобы перестать себя мотивировать и проявлять силу воли. По прошествии этого срока вы будете выполнять действия на автомате и вам не понадобятся дополнительные усилия. За это время мозг перестает сопротивляться и окончательно формирует устойчивые нервные связи.

Самое главное, не жалеть себя, а мотивировать даже при наступившем упадке сил. Отказаться от своих планов всегда легко и этот момент стоит перебороть. Подсознание-это активный участник для осуществления поставленной цели. Попробуйте формировать привычки сразу после пробуждения или перед сном. В эти часы частично отсутствует сопротивление мозга, а подсознание работает на нас.

• Прогулки на свежем воздухе.

Во время прогулки можно созерцать природу, ведь в ней столько прекрасного! Замечать неуловимые детали, ведь многие великие писатели любили прогуливаться во время творческих кризисов, а уж они знали практически все о способах вдохновения.

• Медитативные практики.

Ежедневная практика медитации позволит вам повысить свой эмоциональный интеллект, научит держать свои эмоции под контролем.
Формируя одну привычку, вы культивируете и много других.

• Когнитивные навыки.

Головоломки, ребусы, упражнения для мозга дают концентрацию, быстрое принятие важных решений, запоминание большого объема информации.

• Рациональное питание.

Возьмите в привычку употреблять в пищу полезные продукты! Овощи, фрукты, рыба и морепродукты, оливковое масло и орехи-это все принесет огромную пользу организму и избавит от многих болезней и хронической усталости. Много статей на эти темы можно найти на нашем сайте!

• Уверенность в себе

Если во всех ситуациях вести себя уверенно, принимать решения и совершать действия, то вскоре появится осознанная уверенность в себе. Уверенность в себе повышается, если культивировать ее в себе постоянно. Держите правильную осанку, не смотрите в пол-это первый признак неуверенности в себе.

• Планы на день.

Планы на день позволяют прояснить мысли и сосредоточиться на главном. Это дает шанс ценить время и сделать больше за короткий промежуток времени, привести свою жизнь и организм в порядок, что позитивно скажется на качестве жизни.
Обязательно ведите дневник! Это хорошая мотивация и моменты для поощрения себя за успешно проведенный день.