На примере популярного композитора и певца Стинга мы можем сделать вывод о том, что йога и медитация и вправду могут творить чудеса! "Ты тратишь на йогу два часа утром, а потом успеваешь сделать в три раза больше обычного." - Стинг.

Совсем недавно Стинг встретился с Владимиром Познером и дал ему эксклюзивное интервью о пользе йоги и медитации:

Польза йоги и медитации доказана популярными зарубежными артистами и политиками. Список звезд, которые занимаются йогой и медитацией:

• Мадонна - поражает своей пластичностью и умением выполнять различные асаны. Она-яркий пример гибкости и хорошего внешнего вида

• Адам Левин-солист группы Maroon 5. Занял первое место среди самых привлекательных мужчин мира по мнению крупного издательства Men's Health. Артиста тревожили боли в пояснице и он не мог ходить в спорт зал. Адам перед каждым выступлением медитирует-это помогает ему справиться с волнением.

Видео о занятиях йогой от Адама Левина:

• Джулия Робертс

• Дженифер Лопез

• Джессика Альба - мама двух детей и прекрасная модель и актриса. Обожает вставать рано с утра и заниматься йогой и медитацией

Русские знаменитости тоже не остались в стороне! Среди любителей йоги: Валерия, Вера Брежнева, Мария Шарапова, Виктория Боня и даже Ксения Собчак!

Наверное Вы воодушевились примерами многих звезд и спросите: "С чего начать занятия йогой и медитацией?". Самым главным пунктом является ваше желание, а потом прийдется вооружиться терпением, ведь йога и медитация дают накопительный эффект, хотя большинство людей ощущают прилив сил мгновенно.

• Медитация-состояние внутренней сосредоточенности, самосозерцания для достижения духовного прозрения.
• Йога-духовные, психические и физические практики, выполнение асан.

Вам необходимо выбрать способы медитации:

• Медитация в глубокой тишине (наедине с собой) в позе лотоса
• Медитация с помощью специально записанных практик, направленных на восстановлении энергии, здоровья или энергетического потока
• Медитация под релаксирующую музыку
• Медитация с использованием дыхательных практик

Чтобы войти в правильное состояние необходимо: уединиться в комнате, сесть в удобную позу (лотоса, по-турецки и тд), закрыть глаза. Если Вы ощущаете поток мыслей в голове, то Вы не должны на них концентрироваться, а пропускать их мимо, без лишних эмоций. С первого раза может не получиться, не корите себя за это, все приходит с практикой. Отлично подойдет для новичков наш бесплатный курс (в конце статьи).