Как привести в порядок фигуру за короткий срок?
Действия в комплексе включают в себя активные нагрузки и отказ от вредных привычек. Никого не красят выпирающие бока и живот! Физиологические особенности организма накладывают свой отпечаток на фигуру и только действия в комплексе помогут решить проблему.
В первую очередь стоит обратить внимание на продукты с большим количеством калорий и исключить их из своего меню.Также не представляют пользы для организма копченные и жаренные продукты, продукты быстрого приготовления, сосиски, колбаса, чипсы, полуфабрикаты, газированная вода, выпечка и мороженое. Алкогольные напитки содержат много калорий и вызывают усиление аппетита. Сладкие ликеры содержат 350-400 ккал, водка-235 ккал, сухое вино-175-200 ккал.
Уменьшить аппетит и очистить организм поможет фруктово-овощная диета (от 3-х до 7 дней). Первая неделя перехода на новый принцип питания позволит сократить объемы и вывести лишнюю воду и шлаки из организма. Утро стоит начинать со стакана воды, чтобы разбудить организм и начать процесс выделения желудочного сока. Многие японские диеты для похудения основаны на утреннем приеме большого количества очищенной воды (7-10 стаканов). Считается, что этот метод позволяет японским женщинам оставаться долго молодыми и красивыми.
На завтрак нужно уделять внимание цельнозерновым крупам, растительным и мясным белкам. На обед-постное мясо, птица+овощные салаты. Это позволит насытить организм важным белком и нутриентами. Для вечера прекрасно подойдет легкое белковое блюдо с овощами.
ТОП ЛУЧШИХ МОНОДИЕТ
УГЛЕВОДНАЯ
- Гречневая
- Рисовая
- Овсяная
- Шоколадная
БЕЛКОВАЯ
- Кефирная
- Творожная
- Рыбная
- Молочная
- Яичная
ФРУКТОВО-ОВОЩНАЯ
- Яблочная
- Огуречная
- Банановая
Чтобы комментировать, вам необходимо
ВОЙТИ