Реакция организма в виде негативных эмоций на определенные факторы и есть раздражение. Эта первая ступень, которая сигнализирует о том, что нужно менять сложившиеся условия. Раздражение опасно вспышками гнева. Эмоции развиваются последовательно: недовольство или разочарование, раздражение, гнев, ярость, состояние аффекта. Необходимо не допускать развитие цепочки проявлений чувств!

Гамма чувств у человека заложена от природы, в том числе и раздражение. Раздражение появляется, когда что-то не получается или происходит нарушение физиологических процессов организма. Особенно это сказывается на организме женщины (беременность, роды, гормональная перестройка организма). Приобретенные привычки и резкая их смена также вызывает раздражение.

Затяжное раздражение постепенно может превратиться в раздражительность и стать неотъемлемой частью характера. Самая актуальная причина затяжной раздражительности-это неудовлетворенность собой, жизненными условиями, потеря ориентиров и места в жизни, ощущение невостребованности. О появлении раздражительности указывают многие симптомы: раздражение длится несколько дней, появляется плохое самочувствие (частые головные боли, внутренний дискомфорт, постоянное чувство тревоги, слабость, апатия, нарушение сна, перемежающиеся боли). Проявление чувства раздражения происходит в зависимости от индивидуальных особенностей (замкнутость, истерика, плач, крик).

У мужчин и женщин раздражительность проявляется по-разному. У женщин эта проблема возникает чаще, что обусловлено физиологическими особенностями (изменения гормонального фона, большая эмоциональная активность) и большей загруженностью. Резкая смена настроения, страхи, обидчивость, различные фобии, нарушение сна-это клинические проявления раздражительности у женщин.

У мужчин вызывают раздражение конфликты, чувство усталости, собственная неудовлетворенность и низкая самооценка. Раздражительность у мужчин несет разрушительный характер и выливается во вспышки гнева и бурю эмоций.

Главное понять, что является причиной постоянного раздражения и дискомфорта. Стоит трезво оценить свой образ жизни, режим дня, питание, сон. Причина может скрываться в неудовлетворенности собой, жизнью, работой. Эгоизм, упрямство, неуступчивость, конфликтность являются основными причинами раздражительности.

МЕТОДЫ БОРЬБЫ С РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬЮ

• Саморегуляция (дыхательные методики, релаксация) помогают успокоиться и решать трезво все вопросы.
• Методы переключения внимания (счет до десяти, визуализация приятных воспоминаний).
• Отвлечение (хобби, созерцание природы, активный отдых).
• Смена деятельности.
• Обследование у врачей.
• Ежедневный аутотренинг и самоконтроль.

Наш новый курс: