Едим с удовольствием!
Начиная с детства закладываются основы поведения и привычки, приобретается собственный опыт и это формирует личность со своим собственным ощущением мира. Психологические навыки-это опыт приобретенный в жизни. Есть опыт приобретенный и есть интуитивный (осознанный).
В последнее время очень популярно направление в диетологии - это осознанное или интуитивное питание. Разработал и испробовал на себе американский доктор Стивен Хоукс. Интуитивно-это значит глубоко, на подсознательном уровне, чутко прислушиваясь к себе и к своим желаниям.
Стиль здравого смысла, стиль жизни и стиль питания позволяет жить в гармонии с собой, не ущемляя себя, а прислушиваясь к сигналам, которые подает собственный организм. Нужно научиться слушать себя и свои желания, отличать истинное чувство голода от мнимого.
Самое главное, что привлекает в этой системе питания-это разрешено все и не надо зацикливаться на мыслях об ограничении.
Что такое голод? Едим за компанию, когда грустно или наоборот весело, под просмотр любимого фильма. Еда-это своего рода хобби.
Интуитивное питание дано от природы. Рождаясь человек имеет четкое понимание, что и в каком количестве нужно организму для роста и развития.
"Мудрость тела"- какое великолепное сочетание, однако" мудрость тела" можно вернуть абсолютно в любом возрасте, не прилагая больших усилий, просто прислушиваясь к себе
- Избегайте каких - либо диет!
Придерживаясь диеты, вы невольно объявляете своему организму войну. А на войне, как на войне! Организм при малейшем ослаблении диеты вступает в бой-откладывает запас на случай продолжения войны. В режиме накопления обмен веществ в организме резко ухудшается. Итог-с лихвой набранные килограммы!
- Измените систему питания!
Измените систему питания не ущемляя себя, только так можно похудеть без вреда для здоровья. Диетологами доказано, что дробное питание оптимально для человека.
- Поймите настоящее чувство голода!
Иногда мы ошибочно принимаем жажду за чувство голода. Пить много воды это важно для организма! Начинайте утро выпивая стакан очищенной воды без газа, мелкими глотками и не торопясь. Хороший эффект дает вода с долькой лимона: организм просыпается, с водой уходят шлаки, токсины, улучшается работа многих внутренних органов. Вода с лимоном вырабатывает интенсивнее желудочный сок и ваш завтрак усвоится на 100%, не оставляя ничего впрок.
Приучите себя, что еда должна утолять голод, а не превращаться в обжорство.
- Белки, жиры, углеводы должны присутствовать в рационе питания!
Организму для полноценного функционирования нужны витамины, микроэлементы.Очень многие микроэлементы не синтезируются в организме и должны поступать с пищей, поэтому питание должно быть сбалансированно с учетом потребностей.
Стадия насыщения-важный момент. Остановитесь на половине трапезы и прислушайтесь к собственным ощущениям. Чувство насыщения приходит не сразу, постепенно. Научитесь доверять телу...
- Осознанность- хороший помощник!
Красиво сервированный стол и тарелка с определенной порцией-это уже результат! Чувство удовольствия возрастает от качества, а не от количества. Нацеленность на результат уже не позволит взять вторую порцию. Выявляйте свои вкусовые предпочтения! Мысленно спрашивайте себя...
Поощряйте себя без помощи еды! Применяйте
йогу, медитацию..
- Здоровый сон-основа отдыха!
Для полноценного отдыха организму необходимы 8 часов сна. Старайтесь спать в комнате с доступом свежего воздуха.
- Хороший позитивный настрой поможет исправить недостатки!
Полюбите свое тело! Реально похудеть можно только с правильным настроем и верой в себя!
Узнайте в бесплатном тренинге Как избавиться от страхов и блоков и начать жить
Содержание тренинга:
Видео №1. Основные принципы работы с подсознанием и важные секреты без которых ничего не получится. Как достигать целей с помощью работы с подсознанием.
Видео №2. Деньги и денежные блоки. Что не дает зарабатывать.
Видео №3. Как распланировать работу с подсознанием так, чтобы получить реальный результат, а не топтаться на месте. Сколько в день прорабатывать блоков и сколько времени на это нужно.
Видео №4. Отношения, избавление от конфликтов, мир, спокойствие и развитие вашей семьи и рода.
Видео №5. Работа с «зеркалами». Принципы реальной трансформации себя.
Видео №6. Энергетика, как наполниться бодростью и силами. Как избавиться от энергетических вампиров. Как сберегать энергию и направлять ее на ваши цели.
Чтобы комментировать, вам необходимо
ВОЙТИ