Время бодрствования (ВБ) — это время, которое ребенок проводит между снами. Этот период включает в себя кормление, смену подгузника (пеленок), игры, ритуал укладывания и засыпание.
ВБ постоянно меняется с возрастом ребенка. Особенно это актуально на первом году жизни малыша. В этот период ребенок проходит много этапов развития, он постоянно растет и меняется. Зная подходящее по возрасту ВБ, нам, родителям, будет гораздо легче обеспечить его полноценным сном в это непростое для него время.
В конце статьи вы сможете скачать таблицу сна и посмотреть видео сомнолога как правильно с ней работать!
Всем нам известно, что есть дети, которые легко и быстро засыпают. Они четко сообщают когда хотят спать. Их признаки усталости может заметить даже посторонний человек. Как правило, эти дети живут по режиму и с ними редко возникают проблемы во время отхода ко сну.
Но есть дети, которые не могут «понять» что пора спать. Они остаются активными, даже когда им требуется отдых. В таких случаях, очень важно знать ВБ, соответствующее возрасту вашего ребенка. Опираясь на эти знания, Вы можете помочь вашему малышу избежать переутомления и превратить время отхода ко сну в приятный и спокойный ритуал, а главное без слез.
Как же определить какое ВБ подходит именно вашему ребенку?
Существует несколько подсказок, которые помогут вам это узнать:
Ваш ребенок идет спать спокойно, с удовольствием и не плача
У ребенка длинный дневной сон
Он просыпается счастливым и в хорошем настроении.
После сна ваш малыш ведёт себя бодро и энергично
У ребенка хороший аппетит.
Но что делать, если во время укладывания всё-таки начинаются «баталии» и время засыпания затягивается на несколько часов? Что делать если ребенок просыпается в слезах и после сна всё время капризничает?
Вот несколько вариантов решения данного вопроса :
Попытайтесь изменить ВБ, увеличив или сократив его на 10-15 минут. Даже такой незначительный сдвиг может помочь малышу. Здесь верным помощником будет ваша наблюдательность. Посмотрите, как изменение ВБ отразилось на вашем малыше. Наблюдайте за ним, и по возможности ведите график его сна.
Используйте таблицу, которая приведена ниже. В ней указано приблизительное ВБ для первых лет жизни ребенка. Эти данные отвечают особенностям нервной системы для каждого возраста. Они послужат хорошим ориентиром тем родителям, у которых возникают сомнения по данному вопросу.
Возраст
ребенка
Время бодрствования между
снами
Продол.
дневного сна
Кол-во
дневных
снов
Продол.
ночного сна
Продол.
сна в сутки
(суммарное)
0-6 нед.
45 мин – 1 ч.
15 мин. - 4ч.
4-8
8-10ч.
15 -18 ч.
6 нед. - 3 мес.
1 ч. -1 ч. 20 мин
30 мин. - 2 ч.
3-5
10-11 ч.
14- 17 ч.
3 мес.
1 ч. -20 - 35 мин
30 мин. - 2 ч.
3-4
10-12 ч.
14-17 ч.
4 мес.
1 ч. 45 - 2 часа
30 мин. - 2 ч.
3-4
10-12 ч.
14-17 ч.
5 мес.
2 ч. - 2 ч 15 мин
30 мин. - 2 ч.
3-4
10-12 ч.
13-16 ч.
Конец 5 -
начало 6 мес.
2ч. 15м. -2ч. 30 м
30 мин. - 2 ч.
3-4
10-12 ч.
13-16 ч.
6.5 - 7 мес.
2 ч. 45 м. - 3 часа Некоторые могут больше.
1-3 ч.
3
10-11 ч.
13-15 ч.
8 - 10 мес.
3 - 4 ч.
1-2 ч.
2
11-12 ч.
13-15 ч.
11 – 12 мес.
3ч. 30 м. - 4ч. 30 мин. Некоторые больше, если перешли на 1 дневной сон.
1-2 ч.
2
11-12ч.
13-14ч.
1.5 годика
4 -5. 30 м
1-2 ч.
1
11- 12ч.
13ч.
2 годика
5-6 ч.
1.5-2 ч.
1
11-12 ч.
12-13ч.
3 годика
6 ч
1-2 ч.
1
10-11 ч.
12 ч.
Помните, главным критерием всегда остается поведение Вашего ребенка!
Несомненно, что все дети разные по темпераменту, психотипу и особенностям нервной системы. Есть малыши способные бодрствовать дольше своих сверстников, а есть малыши которым просто необходимо спать чуть больше.
Почему то таблица не полностью заполнена. Интересны 5 месяцев. Действительно очень важно отслеживать состояние ребенка. Если я нашу крошку чуть "передержу", то засыпаем мы уже с трудом и со слезами. А бывает когда раньше времени спать уложу, то вертится в разные стороны. И тогда я действительно жду минут 15, когда она наиграется! И потом мы спокойно засыпаем.
Ольга, считается, что до 3х месяцев малыш выстраивает свой режим, поэтому данные в таблице по этому возрасту, скорее всего, ориентировочны. Многое зависит от ребенка.
Не понятно про 3 месяца. Время бодрствования между снами получается меньше, чем у 2-месячного?или инмелось ввиду до 2,5 часов или до 1,5? Уточните, пожалуйста
Для - CП Модно стильно красиво . Нарушение ночного сна -это серьезная проблема, в этом случае весь день мягко скажем "Не задался". Выходом из такой ситуации является укладывание до 21.00. Действительно, как точно было сказано, могу помочь все атрибуты сна - мягкий приглушенный свет, тишина, отсутствие развлечений для ребенка. Перед сном - все, что сможет помочь расслабить и успокоить -купание в теплой воде (диапазон температур - расслабление), перед купанием спокойные игры и тд.
Что касается интервалов между дневным сном, то это зависит от самого ребенка, его особенностей, если внимательно наблюдать за малышом, то ваш режим складывается естественным образом, дальше задача родителей планировать день так, чтобы не выходить за рамки режима - все мероприятия лучше планировать на период бодрствования, время сна и время для еды -это святое. По собственному опыту скажу, что отклонения от режима 15-20 минут - это максимально, особенно для детей гипервозбудимых (т.к. эти дети очень сильно истощаются и сильно устают)
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем возможностям Viline.Клуба
Создайте аккаунт и откройте доступ ко всем возможностям!
Войдите в аккаунт «ViLine»
Присоединяйтесь к «ViLine»
Создайте аккаунт и откройте доступ ко всем возможностям!
Войдите в аккаунт «ViLine»
Присоединяйтесь к «ViLine»
Создайте аккаунт и откройте доступ ко всем возможностям!
Войдите в аккаунт «ViLine»
Присоединяйтесь к «ViLine»
Создайте аккаунт и откройте доступ ко всем возможностям!
Войдите в аккаунт «ViLine»
Посмотрите видео сомнолога как правильно работать с таблицей сна!
Вы с трудом укладываете спать своего кроху, время засыпания затягивается, ребенок просыпается в слезах и всё время капризничает? Определите правильное время бодрствования малыша. Скачайте таблицу сна и посмотрите как с ней работать.
Комментарий (5)
Чтобы комментировать, вам необходимо
ВОЙТИ