Правильные позы для сна при беременности

Подушки для беременных: как выбрать лучшую?

Когда женщина узнает о своей беременности, она сталкивается с целым рядом ограничений. Это касается, в том числе, и сна - при беременности, для хорошего самочувствия и полноценного отдыха, будущей маме стоит выбирать правильные позы.

Позы для сна в 1 триместре беременности

Первый триместр — то время, когда будущая мама может позволить себе практически любые позы для сна. Животик и малыш в нем еще не выросли до тех размеров, когда положение женщины могло бы как-то влиять на ребенка. Самое главное на ранних сроках беременности - хорошо высыпаться. Это особенно актуально в связи с тем, что первый триместр беременности часто сопровождается сонливостью, усталостью, токсикозом и болезненностью груди.

Позы для отдыха во 2 триместре беременности

Начиная с двадцатой недели беременности, женщине приходится более внимательно относиться к тому, какие позы она принимает во время ночного отдыха. Уже не удается спать на подросшем животе. Женщине остается выбирать между позой на спине и на боку. Предпочтителен второй вариант, так как он наиболее физиологичен. При этом лучшей позой для сна при беременности на любом сроке считается положение на левом боку. Идеально, если при этом правая нога будет согнута в колене, под которое можно подложить подушку. В этой позе поддерживается хорошая работа почек и сердца, она способствует уменьшению отеков и притоку крови к плаценте.

Удобные позы для сна в 3 триместре беременности

В последнем триместре беременности не стоит спать на спине. Это положение может привести к возникновению проблем со здоровьем будущей мамы и малыша. Лежа на спине, тяжелая матка давит на внутренние органы, но самое нежелательное — это сдавливание нижней полой вены, которое затрудняет кровоснабжение плаценты. В третьем триместре в арсенале женщины мало подходящих для длительного ночного сна поз:

• на боку;
• промежуточная, с подложенной под спину подушкой;
• полусидя.

Конечно, далеко не всегда женщина чувствует себя в этих позах удобно, тем более что ее все чаще будят движения малыша и позывы в туалет. Хорошо, если у будущей мамы есть специальная подушка для беременных — она поможет находить удобные позы и выспаться.

При беременности женщине бывает тяжело отыскать удобное положение для сна. Однако потерпеть некоторые неудобства стоит, тем более что от позы, которую женщина выбирает, может зависеть ее здоровье и здоровье малыша.

Онлайн-тренинг для беременных и для мам "Здоровый уход за младенцем вместе"

Ранний токсикоз у беременных - что делать?