Человек – это Душа и Тело, соединённые Разумом. И если все эти три составляющие гармонично развиваются, человек представляет собой здоровую и гармоничную личность. Вы спросите: «Какое это имеет отношение к родам?» «Самое прямое!» – скажу я Вам! Ведь если, готовясь к родам, уделять внимание именно этим трем составляющим, то Ваши роды непременно будут легкими, комфортными и здоровыми.

В том, что готовиться к родам необходимо, сомнений уже не возникает. Конечно, еще есть небольшой процент мамочек, которые считают, что все за них сделают врачи. Но в последнее время все же таких мам становится все меньше и меньше, и современные родители стараются осознанно подойти к этому важному и ответственному моменту.

Вернемся к фактору РДТ (Разум+Душа+Тело). Что это такое и как это поможет нам в подготовке к родам?

Все очень просто! Достаточно знать, что, собственно, необходимо подготовить.

• Первое – это Тело, то есть физическая подготовка.

Без этого очень сложно пройти процесс родов легко и комфортно. Роды это физический процесс и как бы вы не готовились информационно, Ваше тело должно быть готовым к тяжелому труду, который ему предстоит выполнить в родах. Если тело сильное, здоровое, натренированное, ему достаточно легко выдержать схватки в течение 6-10 часов, потом легко родить малыша и, затем, быстро восстановится после родов.

Физическая нагрузка должна быть индивидуальной, в зависимости от Вашей начальной физической подготовки и от течения беременности, но даже для беременности с некоторыми осложнениями можно найти легкую гимнастику, которая поможет поддержать форму и подготовить нужные мышцы.

При этом, на многие упражнения не надо специально выделять время, можно легко совмещать их с любыми домашними делами. Об этом я писала в статье «5 упражнений в день, которые помогут родить с радостью». Особое внимание уделите подготовке тазовых мышц и связок. Именно они испытывают физический «голод» в нашем современном мире из-за сидячего образа жизни и малоподвижной работы. Круговые движения бедрами – самое простое и эффективное упражнение для этого.

• Второе, что нужно для качественной подготовки к родам, – это подготовится психологически. Если сказать иначе – наполнить нашу Душу спокойствием, умиротворением и гармонией.

На психологическое, душевное состояние беременной влияет очень много факторов: современный мир, наполненный всевозможными тревогами и «страшилками», медицина, которая не всегда бывает качественной, да и пристальное наблюдение за беременностью порождает еще больше страхов и тревог, неуверенность в себе и своей женской природе, доверие к различной некачественной информации взамен своей интуиции и многое другое.

Как же подготовить свою Душу к родам? Прежде всего, следует обратиться внутрь себя и понять, что происходит внутри Вас. А в Вас растет новая жизнь, и узнав ее получше, почувствовав ее не только физически, но и эмоционально, психологически, Вы начинаете наполнять свою Душу теплом и спокойствием, добротой и любовью.

Еще очень полезно заниматься творчеством и общаться с природой. Это дает Вашей Душе особое умиротворение и наполняет Вашу жизнь иными красками, которые Вы передаете своему малышу, а он, в свою очередь, хорошо развивается и растет здоровым и счастливым внутри Вас. Из творчества Вы можете выбрать что угодно: рисование, пение, вязание, танцы, декорирование, коллаж и многое другое, лишь бы Вы окунулись в это творчество с головой и получали удовольствие от этого процесса.

• И последнее – это информация о родах, она нужна для того, чтобы убрать страх неизвестности.

Она позволяет понять, когда роды начинаются и когда нужно ехать в роддом. Помогает беременной понимать, что с ней происходит и не паниковать, знать, на каком этапе она сейчас находится, и насколько близко само рождение малыша. Знать, как правильно вести себя на каждом этапе родов, чтобы помочь себе и малышу пройти процесс легко, без травм и боли.

То есть, собирая необходимую информацию о родах, мы готовим свой Разум, который будет включаться в нужные моменты. Важно понимать что Разум, это не Ум и в него нельзя просто набить различной информации, Разум должен четко понимать, когда и зачем должна пригодиться эта информация. То есть, изучая информацию о родах, необходимо все разложить по полочкам и знать, на какую полку заглянуть в нужный момент.

Разум любит вопросы и всегда старается искать ответы на них, поэтому хорошей помощью в установлении порядка в Вашей голове могут послужить некоторые вопросы: Когда ехать в роддом? А если роды начались с отхождения вод? А что делать, если боль увеличивается? Что чувствует мой малыш сейчас, и как я могу ему помочь? Зная ответы на многие вопросы, Вы начинаете действовать увереннее на каждом этапе, тем самым убирая страхи и помогая себе и ребенку.

В Разум также входят наши мысли, поэтому старайтесь следить, чтобы Ваши мысли несли положительный настрой, ведь наши мысли и наше тело тесно взаимосвязаны. Чем больше положительных мыслей, тем более Ваш Разум насыщается положительной энергией, что благоприятно воздействует на Ваш организм в целом.

Уделяя внимание всем трем составляющим в своей подготовке к родам, Вы легко обеспечите себе самые замечательные и комфортные роды, а Вашему малышу здоровое и гармоничное рождение.

Елена Чегерёва

перинатальный психолог, эксперт по счастливой беременности и материнству,

руководитель проекта «Счастливые дети»