С рождением малыша в семье кардинально меняются ритмы сна. Особенно это сказывается на маме: усталость, беспокойство за ребёнка приводят к тому, что мама начинает задумываться :

«А нормально ли что ребёнок так часто просыпается?»

Очень много потребностей у ребёнка необходимо удовлетворять ночью. Это и кормление, и переодевание, и физический контакт с мамой, и психологическое спокойствие.

Груднички вообще очень чувствительны, и воспринимать их частое просыпание как патологию ошибочно. Но если малыш в полгода просыпается каждые 2 часа стоит задуматься почему. Если его основные потребности удовлетворены, а он всё не спит, это может быть тревожным сигналом для мамы, что что-то не так.

Чтобы частые ночные пробуждения не переросли в недостаток сна, определимся с основным подходом к данной проблеме!

Ночью новорожденному необходима мама.

На это важно настроиться ещё во время беременности, иначе это станет неприятным сюрпризом, будет вызывать досаду и раздражение, вместо так необходимой малышу любви и ласки. Ваше спокойствие и уверенность передастся ребёнку, хорошие дни будут переходить в спокойные ночи.

Смотрите запись вебинара «Безопасный и здоровый сон новорожденного» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Как правильно подготовить малыша ко сну?

• перед сном надо стараться избегать слёз, носить малыша на руках или в слинге, успокаивать.
• вечером должен быть приглушенный свет: приглушенное освещение в квартире должно быть уже за час до отхода ко сну, это хороший сигнал для малыша о начале ритуала укладывания
• не переутомляйте – учитывайте нормы времени бодрствования в зависимости от возраста. Иногда изменив время укладывания всего на 15 мин можно существенно облегчить ребенку отход ко сну. Что важнее: качество или количество сна
• используйте одинаковый ритуал отхода ко сну каждый день
• практикуйте техники расслабления – массаж, тёплая ванна, колыбельная, белый шум
• успокаивайте грудью, но старайтесь, чтобы ребёнок засыпал не на груди хотя бы раз в день.
• папы тоже могут сменить маму на вечернем посту – малыш должен привыкать к разным вариантам укладывания для того, чтобы не создавать ассоциацию на сон, связанную только с мамой
• если малыш спит не с вами, укладывайте ребёнка в кроватку сонным, а не спящим, и побудьте с ним, пока он не уснёт: ритмично похлопывайте по спинке, подержите руки на малыше – одну на затылке, другую на спине, пусть он чувствует ваше тепло и заботу и спокойно засыпает. Снимайте руки плавно и аккуратно, по очереди, чтобы не напугать и не разбудить ребёнка.
• если ребёнок спит с вами, старайтесь не каждый раз кормить лёжа в кровати перед сном – дайте возможность малышу научиться засыпать разными способами
• оставьте малышу что-то с запахом мамы – пелёнку, наволочку или ночную рубашку
• согрейте постель малыша перед укладыванием. Если ребенок заснул, пригревшись у вас на руках, возвращая его в теплую кроватку вы сможете избежать пробуждения.
• если ребёнок большой и уже кушает кашу, не перекармливайте его на ночь, тяжёлый животик не способствует хорошему сну и не решит проблемы частых пробуждений ночью.

Смотрите курс «Как молодой маме уложить ребенка спать» (бесплатно в ViLine.Клубе)

13 причин, вызывающих ночные пробуждения

Многие мамы ошибочно полагают, что каждый раз когда ребенок просыпается посреди ночи и плачет, то он обязательно голодный. Но это совсем не так. Ночной плач может объясняться тем, что ребенок не умеет засыпать в одиночестве или ему что то мешает. Существует множество причин из за которых малыш может проснуться.

1. Голод – самая частая причина ночных просыпаний, новорожденные могут прикладываться к груди каждые 2 часа, к полугоду может остаться 3-4 ночных кормления
2. Мокрые подгузники – если вашего малыша это не беспокоит, не будите его. Все дети разные, чувствительные просыпаются от капли влаги и требуют срочного переодевания, а есть дети, которым это не мешает, так пусть они спят спокойно до следующего пробуждения.
3. Синтетическая одежда, новый кондиционер для белья или моющее средство могут вызвать кожный зуд. У особо чувствительных малышей даже ярлычок от одежды может вызвать зуд, постарайтесь срезать их сразу после покупки новой вещи и возможно это избавит вашего малыша от лишних пробуждений.
4. Боль при прорезывании зубов – обильное слюноотделение и припухшие дёсны подтвердят эту причину. Чем раньше малыш научиться спать самостоятельно, тем легче ему будет перенести зубную боль и возможно он не будет ее так остро чувствовать.
5. Забитый носик – в первые месяцы жизни это особенно беспокоит малышей, приобретите увлажнитель-очиститель воздуха, кстати, его мерный шум тоже поспособствует хорошему сну и действует как белый шум. Новорожденным рекомендовано спать без подушки, это усложняет им возможность дышать, если носик забит. Попробуйте положить что-то под матрасик, чтобы получился небольшой уклон. Это приподнимет голову ребёнка и облегчит малышу дыхание и засыпание.
6. Ребёнку жарко или холодно — старайтесь одевать малыша адекватно температуре в комнате, а температуру и влажность старайтесь держать постоянными, согревайте постель малыша перед укладыванием. Ребенка гораздо легче перегреть, чем переохладить. Чтобы определить, как чувствует себя малыш, можно потрогать затылок ребёнка: если малыш вспотел, то стоит снять один слой (одеяло или одежду), если там холодно, то нужно укрыть малыша или что-то ещё надеть на него.
7. Раздражители в воздухе – сигаретный дым, детская присыпка, духи, спреи, шерсть животных, комнатные растения, пыль с балдахина кроватки, шерстяная одежда, мягкие игрушки – если у ребёнка постоянно забит нос, обязательно исключите эти факторы
8. Полная тишина или неожиданные звуки могут вывести ребёнка из поверхностного сна из сна буквально через несколько минут после того, как он заснул. Так что не спешите включать телевизор или стиральную машину сразу, как малыш уснул. Подождите хотя бы 20-30 мин, пока ребёнок ни уйдёт в глубокий сон. Совсем маленьким малышам поможет спать белый шум, он заглушит звуки извне, а вам даст возможность включить телевизор и спокойно провести вечер.
9. Медицинские причины – простуда, воспаление уха, температура, аллергии (особенно на коровье молоко), глисты, воспаление мочевых путей, эти причины нельзя оставлять без внимания – нужен правильный диагноз и соответствующее лечение
10. Скачок в развитии – новые навыки побуждают малышей тренироваться и днём и ночью. Очень распространённая проблема пробуждения у самых маленьких, когда малыш только научился переворачиваться и посреди ночи он просыпается и не знает, как перевернуться назад. В такие моменты ему нужна помощь. Но будьте внимательны и не выполняйте всю работу при переворачивании за малыша, иначе вы приучите его к мысли, что только с вашей помощью он сможет это сделать. Старайтесь побольше тренироваться в течение дня, делать упражнения и позвольте ребенку почаще переворачиваться самостоятельно во время бодрствования.
11. Эмоциональные причины – беспокойный, насыщенный день, слишком много впечатлений, телевизора. Даже приезд бабушки может перевозбудить малыша. В такие дни очень важно уложить ребенка пораньше.
12. Темперамент ребёнка – все дети разные, и нет вашей вины, если у вас малыш с высокими потребностями. Таким деткам нужно чуть больше тепла, внимания, заботы. Им сложнее успокоиться и они чаще других малышей будут плакать потому что день закончился и пора спать. Чтобы помочь такому ребенку успокоиться придумайте более длинный ритуал отхода ко сну и соблюдайте его особенно тщательно.
13. Иногда малыш может просыпаться, чтобы пообщаться с папой, который немного задержался на работе и не увидел ребенка перед сном. Старайтесь уделять малышу время перед сном: для ребенка сон – это расставание, и наша задача помочь ему пережить это легко. Проводите с малышом 10-15 мин перед сном, будьте только с ним наедине, и вы заметите разницу в количестве пробуждений.

Теперь, когда список причин пробуждения известен, важно определить, что можно исправить. Вовремя найдите и уберите причину плохого сна ребёнка, и главное не откладывайте на потом, потому что сон малыша не наладиться сам по себе.

Конечно за один день сон ребёнка не исправится, иногда это занимает несколько недель, надо на это настроиться и понять, что главная цель – сформировать позитивное отношение ребёнка ко сну. Тогда у малыша будет хороший сон и крепкое здоровье. Полноценный сон очень важен для роста и развития ребёнка!

Источник материала «Спи моя радость»