Память и внимание-это процессы, происходящие в головном мозге, и хотим мы этого или нет, но кардинально связанные с состоянием нервной системы и здоровьем.
Давайте рассмотрим, что может сделать человек для улучшения памяти и внимания:

Избавляйтесь от стрессов!

Основное, что нужно культивировать в себе-это не копить стрессы и находить время для восстановления сил.
Отправляйтесь на море, в горы, на природу. Позволяйте себе долгосрочный отпуск!

Спокойный сон

Медики советуют уделять сну не менее 8 часов в сутки.В эти часы организм получает энергию и все его жизненные функции восстанавливаются.
Для полноценного и крепкого сна важно:
Расслабиться, послушать легкую музыку, погулять на свежем воздухе, принять душ.
Ужинайте за 3-4 часа до сна и не употребляйте алкоголь.
Используйте фитотерапевтические подушки с валерианой, мятой, лавандой.

Сбалансируйте питание

Рационально питаясь мы обеспечиваем и поддерживаем основные процессы организма, ведущие к активной деятельности головного мозга.
Улучшить память помогут аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы, витамины.
Диетологи советуют чаще употреблять говядину, морепродукты, рыбу, оливковое масло, орехи.

Прогулки на свежем воздухе и спорт

Смена повседневной деятельности-важное условие для продуктивной работы головного мозга.
Прогулки на свежем воздухе насыщают кислородом клетки головного мозга, восстанавливается работоспособность, улучшается концентрация и память.
Недостаток двигательной активности приводит к нарушению деятельности мозга и всего организма в целом.
Останавливайте свой выбор на активных видах спорта: бег, спортивная ходьба.