Тренировка памяти и внимания
Память и внимание-это процессы, происходящие в головном мозге, и хотим мы этого или нет, но кардинально связанные с состоянием нервной системы и здоровьем.
Давайте рассмотрим, что может сделать человек для улучшения памяти и внимания:
Для восстановления важных функций организма необходимо соблюдать основные правила:
Избавляйтесь от стрессов!
Основное, что нужно культивировать в себе-это не копить стрессы и находить время для восстановления сил.
Отправляйтесь на море, в горы, на природу. Позволяйте себе долгосрочный отпуск!
Спокойный сон
Медики советуют уделять сну не менее 8 часов в сутки.В эти часы организм получает энергию и все его жизненные функции восстанавливаются.
Для полноценного и крепкого сна важно:
Расслабиться, послушать легкую музыку, погулять на свежем воздухе, принять душ.
Ужинайте за 3-4 часа до сна и не употребляйте алкоголь.
Используйте фитотерапевтические подушки с валерианой, мятой, лавандой.
Сбалансируйте питание
Рационально питаясь мы обеспечиваем и поддерживаем основные процессы организма, ведущие к активной деятельности головного мозга.Улучшить память помогут аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы, витамины.
Диетологи советуют чаще употреблять говядину, морепродукты, рыбу, оливковое масло, орехи.
Прогулки на свежем воздухе и спорт
Смена повседневной деятельности-важное условие для продуктивной работы головного мозга.Прогулки на свежем воздухе насыщают кислородом клетки головного мозга, восстанавливается работоспособность, улучшается концентрация и память.
Недостаток двигательной активности приводит к нарушению деятельности мозга и всего организма в целом.
Останавливайте свой выбор на активных видах спорта: бег, спортивная ходьба.
Чтобы комментировать, вам необходимо
ВОЙТИ