Раздельное питание, сыроедение, ограничение в определенных продуктах- выбор на интуитивном уровне. Извлечь из каждой системы что-то свое и внедрить в жизнь-это индивидуальная система оздоровления.

Психологический настрой важен для достижения поставленной цели. Здоровье физическое невозможно без здоровья психического. Наша жизнь-это непрерывный обмен с внешним миром и сознание определяет образ жизни. Перенапряжение в повседневной жизни очень вредно для организма и надо уметь вовремя расслабляться. Для достижения внутренней гармонии и уверенности в силах нужны настрой и спокойствие. Внутренний настрой поможет чувствовать допустимую нагрузку, избавляться от усталости и стресса.

Основные принципы для сохранения здоровья Поля Брэгга.

• Здоровое сердце:

Рациональное питание.
Активные физические упражнения гарантируют хорошее кровообращение.
При малоактивном образе жизни замедляется кровообращение, кровь не насыщается в достаточной степени кислородом.
Нормальный вес.
Контроль за уровнем холестерина в крови. Избыточный холестерин вызывает ранний атеросклероз.

• Водные процедуры для усиления кровообращения

Замечательный способ расслабления усталых мышц и восстановления кровообращения заключается в попеременной смене горячей и холодной воды. Чем больше разница температур, которую вы можете выдержать, тем благотворнее воздействие процедуры на сердце и кровообращение.
После контрастного душа оботритесь грубым полотенцем. В течение 10 минут растирайте каждый сантиметр своего тела от головы до кончиков пальцев.

• Употребление очищенной воды в достаточном количестве.

• Кальций совершенно необходим для передачи импульсов через нервы от одной части тела к другой. Он также помогает установить кислотно-щелочной баланс. Кальций в правильных пропорциях дает крепкие зубы, сильные кости, стальные нервы, упругие мускулы, эластичную кожу, четкое сердцебиение, прямую осанку, острый ум и здоровые внутренние органы. Если уровень кальция в крови падает, вы можете стать нервным, раздражительным и впасть в депрессию.

Бобовые (сваренные соевые бобы, зеленые бобовые).
Свекла.
Сыры (любой натуральный, полученный естественным путем).
Молоко.
Цельная зерновая мука.
Яичная скорлупа
Костяная мука

• Источники протеинов

Бобовые.
Орехи всех видов.
Свежая рыба.
Молочные продукты (натуральный сыр, творог).
Семечки (подсолнуха, тыквы).
Пшеница и другие зерна.
Пивные дрожжи.
Коричневый рис.

• Диета из натуральных продуктов

Основные правила

-- 3/5 вашей естественной диеты должны составлять фрукты и овощи,
сырые или слегка сваренные. При приготовлении овощей и фруктов используйте как можно меньше воды и не разваривайте их. Сырые фрукты и овощи – наиболее здоровая пища для человека.
-- 1/5 вашей диеты должна состоять из протеинов. Протеины (белки) необходимы для создания каждой клетки организма.
-- Остальная 1/5 вашей натуральной диеты состоит из 3-х частей:
Жиры. Натуральное масло (подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное).
Сахара. Натуральные сладости (мед, патока, сухофрукты).
Крахмалы. Натуральный крахмал (входит во все цельные зерна)

• Мясо, рыба .

Стоит выбирать нежирные сорта рыбы, птицы с минимальным количеством жира.