Статья

Составляем меню для ребенка школьного возраста

Ребенок подвергается большим психологическим нагрузкам в процессе школьного обучения, что может негативно отразиться на аппетите.


С началом учебного года меняется распорядок дня и соответственно, режим питания. Ребенок подвергается большим психологическим и умственным нагрузкам в процессе школьного обучения, что может негативно отразиться на аппетите. Дети большую часть дня проводят в школе, а затем посещают различные секции и поэтому родителям стоит уделять пристальное внимание вопросам питания.

Многие родители сталкиваются с проблемой, когда ребенок отказывается от определенных продуктов питания. Что делать в данной ситуации, ведь многие продукты просто необходимы подрастающему организму? У ребенка школьного возраста формируются свои определенные вкусы и настаивать, чтобы он их кушал, несмотря на протесты, не стоит. Можно попытаться сформировать меню и блюда так, чтобы нелюбимые продукты предстали в интересной интерпретации.



Самое главное, чтобы питание ребенка было разнообразным и полезным.

В каждодневном меню ребенка должен присутствовать молочный или молочнокислый продукт, овощи, мясо или рыба, фрукты и злаковые. Необязательно, чтобы это было изобилие овощей или фруктов, но все эти группы продуктов необходимы подрастающему организму каждый день.Ежедневно в рационе питания должны присутствовать: хлеб, картофель, злаки, рыба или мясо, пять порций овощей и фруктов (1 порция фруктов-1 апельсин, яблоко или банан; 1 порция овощей-50-70 гр. овощной нарезки или салата), 20 гр твердого сыра, йогурт, 200 гр. молока.



Нерациональное питание и стрессы-самые распространенные причины повышения или понижения веса у ребенка. Также отсутствие аппетита может являться симптомом определенной болезни и родителям стоит внимательно наблюдать за ребенком и вовремя отреагировать на ситуацию и обратиться к специалистам. Как правило, в такие моменты у ребенка часто меняется настроение, появляются проблемы с пищеварением, падает вес.

Чрезмерное употребление пищи приводит к полноте у ребенка, причиной которой являются образ жизни, привычный рацион питания всей семьи, наследственность. Часто причиной переедания становится одиночество, отсутствие друзей, малоподвижный образ жизни.

Изменить ситуация возможно, если вся семья нацелена на результат и старается придерживаться принципов здорового питания. Важно суметь донести ребенку о пользе рационального питания для здоровья.




При составлении меню важно учитывать особенности организма, сколько потребляет энергии ребенок за день (профилактика ожирения). Рацион питания школьника должен быть четко сбалансирован:

  • белки 60% (животного происхождения);
  • быстрые углеводы-10-20% от соотношения всех углеводов.

Завтрак и обед должны быть самыми энергетически ценными и составлять 60% калорийности от дневной нормы. Придерживаться стоит 4-х разового приема пищи и ужин должен приходится на 19-20 часов (за 2 часа до сна). Стоит избегать в меню рафинированных продуктов, маргарина, фастфудов, сырокопченых продуктов, острых блюд, продуктов с кофеином.


ПРИМЕРНАЯ СХЕМА МЕНЮ:

  • завтрак должен состоять из основного блюда-250-300 гр. (каши, запеканки, творог со сметаной)+ любимый напиток (чай, какао);
  • в обед стоит включить овощной салат или нарезку 70-100 гр.+ первое блюдо-25-300 мл.+ второе блюдо-300 гр. (мясо или рыба с гарниром)+ напиток (компот или чай);
  • Полдник- фрукты-100 гр. или кефир-200 мл. с выпечкой-100 гр.
  • Ужин должен состоять из основного блюда (каша, творог, омлет или картофель)-300гр. и любого напитка.


Многие привычные реакции и модели поведения приводят к нарушениям энергоинформационного баланса. Если сдвиг небольшой, то это допустимо. А если возник серьёзный дисбаланс, то нужно срочно принимать меры, пока эти нарушения не опустились на физический уровень и не проявились в виде болезни.

С помощью теста Лизы Питеркиной выузнаете, насколько сбалансированы в вас энергии инь-ян. А заодно, увидите, какое ваше поведение нарушает энергоинформационное поле. И сможете скорректировать свои действия.

0 chat_bubble_outline 339 visibility
Рекомендуем посмотреть

Комментарий (0)

Чтобы комментировать, вам необходимо

ВОЙТИ
Чтобы оставить комментарий необходимо Войти

Политика конфидециальности

Администрация сайта viline.tv (ООО "ВилайнТв" ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.

Персональные данные - это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.

Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) info@viline.tv

В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.

О проекте

Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.

Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.

Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами воспитания малышей в том возрасте, когда закладывается фундамент для развития личности.

Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала.

Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.

Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления. Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.

Авторам курсов по развитию детей:

Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv - это явно ваши потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем проекте!

Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.

Сотрудничество с ViLine.tv - это:

  • Раскрутка ваших курсов через email-рассылки подписчикам ViLine. Наши письма читают десятки тысяч молодых мам!
  • Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией для авторских курсов и специальные страницы о вас;
  • Создание промо-материалов для продвижения курса и автора в нашей собственной видеостудии;
  • Повышение известности автора - мы расскажем огромной аудитории, почему ваш курс стоит приобрести.

Варианты сотрудничества:

  • Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем комиссионное вознаграждение. Вы получаете активный рост продаж и основную прибыль.
  • Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее мы продаем ваши материалы самостоятельно, получая 100% прибыли.

Пишите по адресу info@viline.tv, присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.

Авторам статей:

У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.

Размещение статей на ViLine.tv - это:

  • ✓  Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной аудиторией;
  • ✓  Раскрутка Вашего сайта;
  • ✓  Достойное вознаграждение.

Условия:

  • –  материал должен быть уникальным;
  • –  не размещаем SEO-статьи;
  • –  можем отказать в размещении материала по усмотрению руководства проекта.

Для начала сотрудничества

  • ✓  Напишите письмо по адресу info@viline.tv, с примерами работ и/или ссылкой на сайт.

Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей.

Оплата и доставка

На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:



Безопасность и конфиденциальность платежа

При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически перенаправлены на платежную форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.
Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью защищены в соответствии с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о совершенном Вами платеже.
На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено сообщение об авторизации платежа.
Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт. Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800 500-65-37

Личные данные покупателя.

При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки.
Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом.

Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме.

После оплаты войдите в ваш "Личный кабинет" и выберите "Мои курсы"
Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте ViLine.tv
В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо написать в службу поддержки info@viline.tv

Правила возврата денежных средств

Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях:

1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу поддержки Исполнителя до 14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).