Арт-терапия
Метод арт-терапии состоит в том, чтобы привести человека в состояние душевного равновесия и расслабления простым способом - через обращение к нашему внутреннему «Я» и аспекту ребёнка. Он многообразный: существует много методик в рамках терапии, каждая из которых связана с творчеством (art).
В чём состоит терапевтический эффект арт-терапии? Он заключен в двух составляющих: вовлечение и дистанцирование. Творческая деятельность позволяет человеку снять стресс, успокоиться, вовлекаясь в процесс рисования. Также, человек получает наиболее простую возможность уединиться, отвлечься и направить свои мысли в другое русло. Терапевтический эффект проявляется в самом процессе и в окончательном результате.
ОСНОВНЫЕ МЕТОДИКИ АРТ-ТЕРАПИИ:
- Методика «Клубок линий».
Задание: вспоминая неприятную, стрессовую ситуацию, которая вызывает у Вас негативные эмоции, начните водить ручкой/карандашом по листу бумаги, создавая хаотичные линии. Продолжайте рисовать линии до тех пор, пока не почувствуете эмоциональное облегчение (это может занять у Вас от нескольких минут до получаса). В результате у Вас на листе образуется клубок из линий, в которые у Вас перейдет энергия Ваших отрицательных эмоций. Таким образом, Ваши эмоции и переживания буквально переместятся из Вашего внутреннего мира (Вашего подсознания и сознания) – во внешний мир, а именно на листок бумаги. Вы увидите, насколько эта легкая методика позволит Вам своевременно проработать свои негативные эмоции и не дать им возможность укорениться в Вашей душе. После выполнения задания с листом, на котором изображен Ваш клубок линий, Вы можете сделать то, что пожелаете (можете его оставить как есть, можете выкинуть, сжечь, скомкать или трансформировать).
- Методика «Мое настроение».
Эту методику можно выполнять как отдельно взятую, так и после выполнения методики «Клубок линий». Вам понадобится чистый лист и на выбор изобразительные материалы (цветные карандаши, фломастеры, мелки или краски). Задание: изобразите свое настроение (эмоции и чувства) через цвета и линии, с которым оно у Вас ассоциируется. Получившемуся рисунку дайте название. Время выполнения – от нескольких минут до часа. После выполнения задания с рисунком Вы можете поступить так же на свое усмотрение.
- Методика "Звуки отдыха".
Наверняка, многие уже слышали о том, что "музыка" природы благотворно сказывается на состоянии здоровья (физического и психического). Звуки шума прибоя, ручейка, дождя, мурлыкающей кошки, потрескивающего полена в камине, пение птиц и др. естественным и мягким образом способны погрузить нас в состояние спокойствия и безмятежности, дав возможность отдохнуть и переключиться. Прослушивание всего в течение 30 минут понравившихся Вам звуков природы каждый вечер в фоновом режиме станет отличной методикой против стресса. Вы заметите, как Вам станет легко и уютно, а проблемы отойдут на второй план. Также нормализуется режим сна и бодрствования, Вы будете себя чувствовать намного более отдохнувшим и свежим.
ПРЕДЛАГАЕМ ВИДЕО АРТ-ТЕРАПИЯ:
НАШ НОВЫЙ КУРС:
Получите точные алгоритмы общения и создайте комфортные отношения с любым собеседником
Как устранить личные ограничения и подсознательные блоки в общении?
Как понять своего партнера с первого взгляда?
Как перевести отношения в крепкие, теплые и длительные?
Как правильно строить разговор по интересам?
Чтобы комментировать, вам необходимо
ВОЙТИ